Сколько спят младенцы: нормы сна и советы для родителей

Во сне организм восстанавливается, растёт и набирается сил.
Родители часто задаются вопросом, сколько спят младенцы, ведь от этого зависит
самочувствие малыша и спокойствие всей семьи. В первые месяцы жизни сон ребёнка
сильно отличается от взрослого: он чередуется с короткими периодами
бодрствования, а общая величина периода для сна может доходить до 18–20 часов за
те 24 часа, которые существуют в сутках.

Как меняется с возрастом

Режим сна у новорожденных постепенно выстраивается в течение
первого года жизни. В первые недели ребенок спит большую часть суток,
просыпаясь только для кормления. Со временем периоды бодрствования становятся
длиннее, а ночной сон — более продолжительным и глубоким.

Примерные нормы сна в зависимости от возраста:

• 0–3 месяца — от 16 до 20 часов в сутки;
• 3–6 месяцев — около 14–16 часов, включая дневные сны;
• 6–12 месяцев — 13–15 часов, из них примерно 10 часов
  приходится на ночь;
• 1–2 года — 12–14 часов, включая один-два дневных сна.

Важно помнить, что эти показатели условны: каждый ребёнок
индивидуален, и небольшие отклонения от нормы вполне допустимы. Главное —
следить, чтобы малыш был активным, ел с аппетитом и не проявлял признаков
переутомления.

Как помочь младенцу спать лучше

Спокойный сон ребенка зависит от множества факторов:
удобства кроватки, температуры воздуха, питания и атмосферы в доме. Родителям
важно создать комфортные условия, чтобы малыш мог засыпать легко и спокойно.

Несколько советов для организации здорового сна:

• Режим. Стараться укладывать малыша в одно и то же время.
• Тишина и свет. Перед сном приглушать освещение и избегать
  громких звуков.
• Температура. Оптимальная — 20–22°C, воздух не должен быть
  сухим.
• Кормление. Не укладывать ребёнка голодным, но и не перекармливать.
• Прогулки. Свежий воздух способствует крепкому сну.
• Ритуалы перед сном. Купание, колыбельная или легкий массаж
  помогают успокоиться.

Сон младенца непосредственно отражается на его развитии: во
время отдыха формируются нейронные связи, укрепляется иммунитет, растут кости и
мышцы. Родителям стоит помнить, что переутомление часто мешает малышу уснуть,
поэтому важно следить за первыми признаками усталости — капризами, потиранием
глаз или зевотой.

Постепенно ребенок выработает свой собственный ритм сна, и с
возрастом периоды бодрствования будут увеличиваться. Терпение и внимание
родителей помогут сделать процесс естественным и спокойным.