Меланхолия или депрессия: как помочь партн26
Отличие по длительности: меланхолия уходит днями, депрессивное состояние длится неделями. Сила реакции: ярче при депрессии; важны признаки.
Признаки депрессии: 130
Он замечает меланхолию, депрессивное состояние, симптомы депрессии: сон, аппетит, интерес, плаксивость; помогает эмоциональной поддержкой без паники.
Эмоциональное выгорание и выгорание у партнера: как не перепутать усталость с депрессией
Он замечает выгорание у партнера: эмоциональная усталость без признаков депрессии у партнера, помогает забота о себе и границы.
Когда начинается кризис: ранние сигналы, которые нельзя игнорировать
Кризис начинается с тишины, сна меньше, слезы чаще; при тревоге, меланхолия или депрессия у партнера усиливаются.
26
Сочувствие и эмпатия вместо допросов: как реагировать на грусть
Он проявляет меланхолию, дает депрессивное состояние понимание, сочувствие, эмпатия; говорит: «вижу грусть», не обесценивает чувства.
Разговор по душам как разговор, а не допрос: поддерживающее общение и понимание
Он выбирает разговор по душам: сочувствие, эмпатия и понимание; без вопросов-ловушек, не обесценивает, предлагает эмоциональную поддержку.
Как не обесценить: «Я рядом», «Это тяжело», «Расскажи, что нужно сейчас»; тон мягкий, без обвинений, избегают вины, сочувствие и эмпатия
Границы в отношениях: забота без контроля, роль партнера, баланс и гармония в отношениях
Ему важно выстраивать здоровые границы: забота без контроля, роль партнера и баланс. Не обесценивать, держать empathy и self-care.
План действий на ближайшие 7–14 дней: чек-лист действий для партнера и для себя
Чек-лист 7–14 дней: эмоциональная поддержка, границы в отношениях, забота о себе, self-care; признаки депрессии фиксируют, разговор по душам, план действий, сопровождение к врачу.
Мягкое предложение
Он говорит: нужна психологическая помощь, обращение к психологу; рекомендует психотерапию, терапия с психотерапевтом, без давления, бережно.
Когда нужен психиатр и медикаментозное лечение: как поддержать обращение к врачу без давления
Он мягко предлагает психиатрическую консультацию, избегает вины, помогает записаться: психиатр оценит депрессивное состояние, назначит медикаментозное лечение.
Сопровождение к врачу: как организовать логистику и снизить тревожность
Он организует сопровождение к врачу: записывает время, маршрут, документы. Он снижает тревожность: предлагает эмоциональная поддержка, сочувствие, эмпатия и понимание, избегать вины.
Поддержка при суицидальных мыслях: поддержка при обращении к срочной помощи и план действий
Если звучат суицидальные мысли, вызывают скорую, убирают доступ к опасному, остаются рядом; важны сочувствие и план действий, терапия.
Снизить риск самосгорания: забота о себе, self-care и профилактика срывов
26
