Множество людей задумываются о своем здоровье, и желают найти способ как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях и избежать заболеваний. Советов по укреплению иммунной системы достаточно  много, и каких из них следует придерживаться, знает не каждый. Очень важно поддерживать иммунитет на должном уровне ежедневно. Особенное внимание здоровью стоит уделить в холодное время года, так как в это время риск заболеть увеличивается. Также стоит узнать, как поднять иммунитет после антибиотиков. В этой статье вы сможете найти множество полезных советов для себя и своей семьи.

Как поднять иммунитет ребенку

Иммунитет у ребенка после летних каникул и прихода осенних холодов ослаблен и поэтому его следует как можно быстрее укрепить.

От чего же зависит уровень иммунитета ребенка? В первую очередь, это правильное качественное питание, так как детскому организму нужны витамины, полезные минералы и микроэлементы. Также большую роль играет психологическая атмосфера, как в детском саду и школе, так и в семье. Узнаем, как поднять иммунитет ребенку:

• Подвижность. Необходимо ежедневно делать зарядку и вести активный образ жизни (можно и даже нужно посещать различные спортивные секции);
• Здоровый, хороший сон. Если ребенок не досыпает, то это может отразиться на его самочувствии. У него может возникнуть слабость и апатия.
• Прогулки на свежем воздухе.
• Еда. В рацион нужно включить овощи и фрукты, а в прохладное время давать ребенку лимоны, апельсины, заваривать чаи на травах (ромашка, зверобой, мята, липа).

Ребенку 3-х лет, как поднять

Доказано, что дети в этом возрасте наиболее склонны к возникновению заболеваний. Это также зависит от многих других факторов, например, генетики, загрязнения окружающейся среды, питания. Сильная иммунная система будет выработана у ребенка при соблюдении нескольких простых правил:

• Прогулки на свежем воздухе. Ребенок должен часто бывать на улице при хорошей погоде. Это позволит улучшить аппетит и сон.
• Правильный сон. Дети должны дожиться спать не позднее 21:00. При этом сон должен длиться не менее 7-8 часов.
• Ребенок должен быть одет в соответствии с погодными условиями.
• Обучение не должно занимать все время. Необходимо обеспечить для ребенка полноценный отдых.
• Продукты питания. При покупке товаров следует обращать внимание на их качество, состав, срок годности и полезность.
• Закаливание. Эту процедуру стоит начинать проводить с пяти лет. Для более раннего возраста можно применять воздушные ванны.

Узнав, как поднять иммунитет ребенку 3-х лет, можно приступить к соблюдению рекомендаций.

Как поднять взрослому

Взрослый человек нередко сталкивается с переутомлением, недосыпанием, стрессами, а также имеет вредные привычки. Все эти факторы вызывают снижение иммунитета. Большинство людей обращают внимание на свое здоровье лишь в тех случаях, когда начинают болеть. В таком случае им приходится обращаться к врачу, выполнять назначенные процедуры и принимать определенные медицинские препараты. Однако данной неприятной ситуации можно было избежать. Поэтому немаловажно знать, как поднять иммунитет взрослому и не допустить появления многих заболеваний.

В первую очередь следует придерживаться правильного и сбалансированного питания. Организм должен потреблять необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов ежедневно. Рекомендовано включить в свой рацион молочные продукты, овощи, фрукты. Также полезны сухофрукты, такие как чернослив, изюм и курага. Помимо питания требуется следить за количеством выпиваемой жидкости. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Также полезен чай, компот и сок. Стоит отметить, что при приеме пищи можно употреблять только воду.

Но вы должны забыть о газированных напитках и блюдах из фаст-фуда. Еда не должна быть жирной или содержать переизбыток пряностей. Употребляйте как можно больше богатой на антиоксиданты и аминокислоты пищу. Это могут быть фрукты, овощи, молочные продукты, такие как молоко, кефир, йогурты, ряженка, а также мясо, рыба и разные злаки. Также не забывайте добавлять в еду чеснок и зелень они тоже хорошо влияют на поднятие иммунитета после болезни.

Не стоит забывать и о физической нагрузке. Не помешает выполнение зарядки каждое утро, пробежки или прогулки на свежем воздухе. Однако не стоит переутомляться. Маленькая разминка займет всего 5-10 минут и принесет максимум пользы.

Средства

Каждый организм индивидуален и это следует учитывать при соблюдении представленных рекомендаций. Многие люди регулярно посещают медицинские учреждения, тратя массу времени и средств. Чтобы избежать этих хлопот стоит узнать, как поднять иммунитет народными средствами. Этот метод будет наименее затратным и безопасным.

При желании им воспользоваться ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

• Чай. Для его приготовления можно использовать различные травы, шиповник, веточки малины и липу. После заваривания следует подождать, пока чай настоится.
• Лимон. Богат витаминном С и является одним из лучших средств для укрепления иммунитета. Его можно употреблять дольками или выжав сок для добавления в чай.
• Мед. Это самое сладкое и полезное лакомство. Он бывает разных сортов и обладает огромным количеством витаминов. Полезно принимать каждое утро по чайной ложке, запивая очищенной водой.
• Имбирь. Является отличным средством для борьбы с инфекциями и вирусами в человеческом организме. В корне имбиря содержатся витамины С и В. Он обладает приятным ароматом и часто становиться одним из ингредиентов различных блюд.
• Кефир. Этот молочный продукт рекомендовано употреблять после заболевания. Он богат на кальций и витамин D, которые играют немаловажную роль в укреплении костей и кровообращении.
• Чеснок. Это настоящий концентрат здоровья и сил. Его рекомендуют есть в свежем виде. Но если вас смущает запах, то достаточно класть его в пищу. Чеснок полезен для печени, борется со стрессом, а также восстанавливает организм после нагрузок.

Хочу порекомендовать  вам несколько рецептов, как поднять иммунитет в домашних условиях:

• Первый рецепт (по вкусу не всем, но иммунитет укрепляет прекрасно).

Берете две луковицы и мелко нарезаете (можно измельчить блендером). Добавьте сахар (200гр) и 0,5л воды, после чего варите на слабом огне примерно 1 час. Потом остудите и добавьте мед ( 2 ч. л.). Смесь перемешайте и процедите, после чего перелейте в бутылку и принимайте по 1 ст. л. 3-5 раз в день.

• Второй рецепт (рекомендуется людям, который много работают, студентам и детям, который ходят в школу).

Возьмите очищений фундук (100гр) и обжаривайте на сковородке примерно 3 минуты, разотрите его так что бы получилось мелкие кусочки, добавьте ванилин и залейте свежим молоком(0,5л). Добавьте мед можно и сахар (2ст. л.), а затем настаивайте 20-30 мин. Принимать по 2 ст.л. 6-7 раз в течение дня.

• Третий рецепт (укрепляющий).

Мед (3ст.л.) растопите на водяной бане и смешайте с размягченным сливочным маслом(2ст.л.). Затем добавьте пол столовой ложки измельченных сухих ягод шиповника и цвета зверобоя и тщательно перемешивайте деревянной ложкой около часа. Это помогает при простуде, гриппе и сильной слабости. Принимайте по  1-2 чайной ложке каждый час до улучшения вашего состояния, потом можно принимать реже. Хранить нужно в холодильнике.

Еще очень хорошо помогают свежевыжаты соки. С приходом весны рекомендуется пить красные соки (вишневый, гранатовый, клюквенный, клубничный). Если нет возможности пить свежие соки, то можно покупать хотя бы раз в неделю. Однако приобретайте их в стеклянных бутылках, так как они более качественные.  Перечисленные средства, повышающие иммунитет отлично помогут вам в любой ситуации.

Десять способов укрепления иммунитета в домашних условиях:

Не обязательно обращаться к доктору для улучшения здоровья. Однако для этого стоит узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях. Вам следует использовать такие десять способов:

• Общительность и коммуникабельность. Общение с близкими и знакомыми людьми будет поддерживать позитивный настрой, что положительно отразиться на вашем здоровье.
• Уровень шума. Следует избежать шумных мест, так как их частое посещение может негативно отразиться на состоянии.
• Музыка. Прослушивание любимой, приятной мелодии поспособствует увеличению активности иммунных клеток.
• Оптимизм. Учеными доказано, что оптимисты живут намного дольше, чем пессимисты.
• Движение. Сидячий образ жизни негативно отражается на состоянии здоровья в целом.
• Сбалансированное питание. В день должно быть не менее пяти приемов пищи небольшими порциями.
• Полноценный отдых. Нужно всегда находить время для расслабления. Можно заняться йогой, этот вид тренировки очень спокойный и уравновешенный.
• Стимуляция мозговой активности. За выполнение функций в организме отвечает мозг, поэтому ему стоит уделить не меньше внимания. Чтение книг, развивающие занятия и игры отлично в этом помогут.
• Сон. Необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Он должен длиться не менее 7-8 часов.
• Смех продлевает жизнь и это, правда. Чаще веселитесь и улыбайтесь.

Применение медицинских препаратов

Некоторым людям приходится принимать медицинские препараты для укрепления иммунной системы. Но это можно делать только по назначению врача иммунолога. Можно выделить следующие препараты, поднимающие иммунитет:

• Натуральные. Препараты, приготовленные из растений. Например: настойка доктора Тайсса, настойка из женьшеня, настойка эхинацея, алоэ, боярышник, лимонник китайский. На этих растениях производится многое количество разных лекарств и добавок.
• Бактериальные препараты (рыбрмунил, бронхумунал)
• Препараты тимуса (вилозен, тактивин).

Также для повышения иммунитета используют специальные свечи.

Ознакомившись с материалом, можно понять, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, потратив на это минимум времени и средств. Придерживайтесь рекомендаций и будьте здоровы!