Существует много способов, как принимать семена льна для похудения. Это доступное средство эффективно очищает кишечник, способствует выведению шлаков и помогает сбросить лишние килограммы. После прочтения статьи, вы сможете выбрать для себя оптимальный оздоравливающий рецепт.

Чем полезен лен для желающих похудеть

Лен содержит целый кладезь полезных элементов:

• клетчатку;
• пектин;
• кислоты омега-3 и омега-6;
• селен;
• калий;
• лецитин;
• минералы – железо, марганец, хром, кальций, никель, цинк, алюминий, йод;
• растительные гормоны;
• витамины B, PP, K, A, C, E.

Для худеющих растительное средство полезно тем, что:

• зерна в желудке разбухают и снижают чувство голода;
• клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет сжигание жира;
• оказывает легкий слабительный эффект;
• препятствует всасыванию жиров через кишечник;
• нормализует обменные процессы;
• стимулирует расход жиров для выработки энергии;
• выводит избыточную жидкость, снимает отеки;
• нормализует уровень холестерина.

Также оно оказывает антиоксидантный эффект, улучшает работу пищеварительных органов, состояние волос и кожи, нормализует артериальное давление и кровообращение сосудов головного мозга, снижает уровень сахара в крови.

Польза и вред льна все еще оспаривается врачами. Он может оказать как положительное, так и отрицательное действие при некорректном употреблении.

Поэтому нужно знать, что средство противопоказано при:

• холецистите;
• панкреатите;
• мочекаменной болезни;
• метеоризме;
• постоянной диарее;
• завороте кишечника;
• индивидуальной непереносимости;
• детям;
• наличии полипов на матке и кист яичников.

Перед приемом обязательна консультация терапевта. Строго запрещено самостоятельное использование при беременности, плохой свертываемости крови, беременности, патологий ЖКТ в стадии обострения.

Но если правильно употреблять зерна, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Рекомендации по применению

Чтобы уберечься от возможных негативных последствий, необходимо знать, как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника.

Придерживаются следующих правил:

• за 1 раз принимают 10 г средства, максимальная суточная доза – 50 г;
• пьют как можно больше воды, так как зерна разбухают и могут привести к обезвоживанию;
• все рецепты готовятся ежедневно, так как хранить готовые продукты можно не больше суток;
• употреблять растительное средство нужно до еды, неважно – утром или вечером;
• лечение проводят курсами: после 10 дней приема делают перерыв на столько же суток.

Хранить растение нужно в темном прохладном месте, чтобы оно не окислилось и не утратило полезных свойств.

Как употреблять лен: лучшие рецепты

Есть несколько способов применения семян льна. Его можно есть в чистом виде, добавлять в еду или готовить настои и каши. Каждый выбирает оптимальный рецепт, основываясь на вкусовых предпочтениях и количестве времени, которое может потратить на готовку.

В качестве добавки

Проще всего кушать зерна в сухом виде. Столовую ложку принимают натощак после пробуждения за 15 минут до завтрака и запивают большим количеством воды. В качестве альтернативы можно добавлять их в йогурт, фруктовые салаты, творог.

С кисломолочными продуктами

Этот вариант подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Зернами льна с кефиром заменяют ужин.

Схема приема:

• 1-ая неделя – 10 г семян на стакан кисломолочного продукта;
• 2-ая неделя – 20 г на 200 мл;
• 3-я неделя – 30 г на стакан.

Настой

Этот вариант лучше защищает стенки желудка, чем предыдущий. Отвар создает оболочку на слизистой. Кроме того, не нужно пить так много жидкости, так как зерна не проглатываются.

Для приготовления нужно:

• залить семена (15 г) кипятком (пол-литра) в термосе;
• оставить на полусуток;
• процедить и пить 100 мл настоя за 30 минут перед завтраком, обедом и ужином или спустя пару часов после приема пищи;
• продолжительность приема – 2 недели.

Вкус можно улучшить приправами: корицей, кориандром, фенхелем.

Отвар

Для этого рецепта нужна мука изо льна. Необходимо:

• залить ингредиент (25 г) 250 мл кипятка;
• довести до кипения на водяной бане и проварить еще 20 – 30 минут;
• остудить отвар;
• пить по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

Кипятить растение дольше получаса нельзя, так как он теряет полезные свойства.

Кисель

Этот вариант не только полезный, но и вкусный. Он настоятельно рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка. В него по желанию добавляют ягоды или сухофрукты. Чтобы подсластить непосредственно перед употреблением в кружку кладут пару ложек меда.

Готовят кисель по схеме:

• 2 ст.л. семян заливают литром кипятка;
• варят около двух часов;
• пьют по 250 мл четырежды в сутки.

Хранить кисель нужно не больше суток в холодильнике. Чтобы усилить эффект, в конце можно добавить 15 г порошка из льна.

Каша

Этот вариант – полноценный перекус. Особенно полезна каша для женщин: она не только насыщает, улучшает перистальтику и снижает вес, но также оказывает омолаживающее действие и регулирует гормональный уровень.

Делают кашу следующим образом:

• цельные семена промывают;
• высыпают в кастрюлю и заливают водой так, чтобы она покрыла зерна на 1,5 – 2 см;
• настаивают ночь;
• едят на завтрак, по желанию добавив специи.

Также кашу можно приготовить из муки.

Из отзывов пользователей

Отзывы о применении зерен льна в основном положительные. Чаще всего их принимают женщины для лечения заболеваний. Все отмечают, что вместе с проблемами исчезает и пара лишних килограмм.

Елена, 52 года:

Летом в жару у меня появляются сильные отеки. Тогда я начинаю пить отвар изо льна. Он выручает меня уже не первый год. Процеживать не вижу смысла, так как семечки хорошо сказываются на работе желудка. Настой безвкусный, пьется легко. А отеки спадают уже через 3 дня.

Марина, 31 год:

Начала кушать семена льна после родов. Я набрала катастрофически много – 28 кг. За 4 месяца я сбросила 12 кг. Правда, я еще занималась фитнесом на дому, плюс мне пришлось выйти на работу. Так что это не заслуга одного настоя. Но без него я бы не сбросила так много.

Маргарита, 38 лет:

Раньше я ела кисель из льна, чтобы избавиться от приступов изжоги. Но потом заметила, что если принимать его каждый день, то уходит лишняя жидкость, а джинсы легче застегиваются. Попила полтора месяца и скинула почти 3 кило. И с желудком стало полегче.