Существует много способов, как принимать семена льна для похудения. Это доступное средство эффективно очищает кишечник, способствует выведению шлаков и помогает сбросить лишние килограммы. После прочтения статьи, вы сможете выбрать для себя оптимальный оздоравливающий рецепт.
Содержание:
Чем полезен лен для желающих похудеть
Лен содержит целый кладезь полезных элементов:
- клетчатку;
- пектин;
- кислоты омега-3 и омега-6;
- селен;
- калий;
- лецитин;
- минералы – железо, марганец, хром, кальций, никель, цинк, алюминий, йод;
- растительные гормоны;
- витамины B, PP, K, A, C, E.
Для худеющих растительное средство полезно тем, что:
- зерна в желудке разбухают и снижают чувство голода;
- клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет сжигание жира;
- оказывает легкий слабительный эффект;
- препятствует всасыванию жиров через кишечник;
- нормализует обменные процессы;
- стимулирует расход жиров для выработки энергии;
- выводит избыточную жидкость, снимает отеки;
- нормализует уровень холестерина.
Также оно оказывает антиоксидантный эффект, улучшает работу пищеварительных органов, состояние волос и кожи, нормализует артериальное давление и кровообращение сосудов головного мозга, снижает уровень сахара в крови.
Польза и вред льна все еще оспаривается врачами. Он может оказать как положительное, так и отрицательное действие при некорректном употреблении.
Поэтому нужно знать, что средство противопоказано при:
- холецистите;
- панкреатите;
- мочекаменной болезни;
- метеоризме;
- постоянной диарее;
- завороте кишечника;
- индивидуальной непереносимости;
- детям;
- наличии полипов на матке и кист яичников.
Перед приемом обязательна консультация терапевта. Строго запрещено самостоятельное использование при беременности, плохой свертываемости крови, беременности, патологий ЖКТ в стадии обострения.
Но если правильно употреблять зерна, можно сбросить до 2 кг в месяц.
Рекомендации по применению
Чтобы уберечься от возможных негативных последствий, необходимо знать, как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника.
Придерживаются следующих правил:
- за 1 раз принимают 10 г средства, максимальная суточная доза – 50 г;
- пьют как можно больше воды, так как зерна разбухают и могут привести к обезвоживанию;
- все рецепты готовятся ежедневно, так как хранить готовые продукты можно не больше суток;
- употреблять растительное средство нужно до еды, неважно – утром или вечером;
- лечение проводят курсами: после 10 дней приема делают перерыв на столько же суток.
Хранить растение нужно в темном прохладном месте, чтобы оно не окислилось и не утратило полезных свойств.
Как употреблять лен: лучшие рецепты
Есть несколько способов применения семян льна. Его можно есть в чистом виде, добавлять в еду или готовить настои и каши. Каждый выбирает оптимальный рецепт, основываясь на вкусовых предпочтениях и количестве времени, которое может потратить на готовку.
В качестве добавки
Проще всего кушать зерна в сухом виде. Столовую ложку принимают натощак после пробуждения за 15 минут до завтрака и запивают большим количеством воды. В качестве альтернативы можно добавлять их в йогурт, фруктовые салаты, творог.
С кисломолочными продуктами
Этот вариант подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Зернами льна с кефиром заменяют ужин.
Схема приема:
- 1-ая неделя – 10 г семян на стакан кисломолочного продукта;
- 2-ая неделя – 20 г на 200 мл;
- 3-я неделя – 30 г на стакан.
Настой
Этот вариант лучше защищает стенки желудка, чем предыдущий. Отвар создает оболочку на слизистой. Кроме того, не нужно пить так много жидкости, так как зерна не проглатываются.
Для приготовления нужно:
- залить семена (15 г) кипятком (пол-литра) в термосе;
- оставить на полусуток;
- процедить и пить 100 мл настоя за 30 минут перед завтраком, обедом и ужином или спустя пару часов после приема пищи;
- продолжительность приема – 2 недели.
Вкус можно улучшить приправами: корицей, кориандром, фенхелем.
Отвар
Для этого рецепта нужна мука изо льна. Необходимо:
- залить ингредиент (25 г) 250 мл кипятка;
- довести до кипения на водяной бане и проварить еще 20 – 30 минут;
- остудить отвар;
- пить по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.
Кипятить растение дольше получаса нельзя, так как он теряет полезные свойства.
Кисель
Этот вариант не только полезный, но и вкусный. Он настоятельно рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка. В него по желанию добавляют ягоды или сухофрукты. Чтобы подсластить непосредственно перед употреблением в кружку кладут пару ложек меда.
Готовят кисель по схеме:
- 2 ст.л. семян заливают литром кипятка;
- варят около двух часов;
- пьют по 250 мл четырежды в сутки.
Хранить кисель нужно не больше суток в холодильнике. Чтобы усилить эффект, в конце можно добавить 15 г порошка из льна.
Каша
Этот вариант – полноценный перекус. Особенно полезна каша для женщин: она не только насыщает, улучшает перистальтику и снижает вес, но также оказывает омолаживающее действие и регулирует гормональный уровень.
Делают кашу следующим образом:
- цельные семена промывают;
- высыпают в кастрюлю и заливают водой так, чтобы она покрыла зерна на 1,5 – 2 см;
- настаивают ночь;
- едят на завтрак, по желанию добавив специи.
Также кашу можно приготовить из муки.
Из отзывов пользователей
Отзывы о применении зерен льна в основном положительные. Чаще всего их принимают женщины для лечения заболеваний. Все отмечают, что вместе с проблемами исчезает и пара лишних килограмм.
Елена, 52 года:
Летом в жару у меня появляются сильные отеки. Тогда я начинаю пить отвар изо льна. Он выручает меня уже не первый год. Процеживать не вижу смысла, так как семечки хорошо сказываются на работе желудка. Настой безвкусный, пьется легко. А отеки спадают уже через 3 дня.
Марина, 31 год:
Начала кушать семена льна после родов. Я набрала катастрофически много – 28 кг. За 4 месяца я сбросила 12 кг. Правда, я еще занималась фитнесом на дому, плюс мне пришлось выйти на работу. Так что это не заслуга одного настоя. Но без него я бы не сбросила так много.
Маргарита, 38 лет:
Раньше я ела кисель из льна, чтобы избавиться от приступов изжоги. Но потом заметила, что если принимать его каждый день, то уходит лишняя жидкость, а джинсы легче застегиваются. Попила полтора месяца и скинула почти 3 кило. И с желудком стало полегче.