Существует много способов, как принимать семена льна для похудения. Это доступное средство эффективно очищает кишечник, способствует выведению шлаков и помогает сбросить лишние килограммы. После прочтения статьи, вы сможете выбрать для себя оптимальный оздоравливающий рецепт.

Чем полезен лен для желающих похудеть

Лен содержит целый кладезь полезных элементов:

• клетчатку;
• пектин;
• кислоты омега-3 и омега-6;
• селен;
• калий;
• лецитин;
• минералы – железо, марганец, хром, кальций, никель, цинк, алюминий, йод;
• растительные гормоны;
• витамины B, PP, K, A, C, E.

Для худеющих растительное средство полезно тем, что:

• зерна в желудке разбухают и снижают чувство голода;
• клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет сжигание жира;
• оказывает легкий слабительный эффект;
• препятствует всасыванию жиров через кишечник;
• нормализует обменные процессы;
• стимулирует расход жиров для выработки энергии;
• выводит избыточную жидкость, снимает отеки;
• нормализует уровень холестерина.

Также оно оказывает антиоксидантный эффект, улучшает работу пищеварительных органов, состояние волос и кожи, нормализует артериальное давление и кровообращение сосудов головного мозга, снижает уровень сахара в крови.

Польза и вред льна все еще оспаривается врачами. Он может оказать как положительное, так и отрицательное действие при некорректном употреблении.

Поэтому нужно знать, что средство противопоказано при:

• холецистите;
• панкреатите;
• мочекаменной болезни;
• метеоризме;
• постоянной диарее;
• завороте кишечника;
• индивидуальной непереносимости;
• детям;
• наличии полипов на матке и кист яичников.

Перед приемом обязательна консультация терапевта. Строго запрещено самостоятельное использование при беременности, плохой свертываемости крови, беременности, патологий ЖКТ в стадии обострения.

Но если правильно употреблять зерна, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Рекомендации по применению

Чтобы уберечься от возможных негативных последствий, необходимо знать, как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника.

Придерживаются следующих правил:

• за 1 раз принимают 10 г средства, максимальная суточная доза – 50 г;
• пьют как можно больше воды, так как зерна разбухают и могут привести к обезвоживанию;
• все рецепты готовятся ежедневно, так как хранить готовые продукты можно не больше суток;
• употреблять растительное средство нужно до еды, неважно – утром или вечером;
• лечение проводят курсами: после 10 дней приема делают перерыв на столько же суток.

Хранить растение нужно в темном прохладном месте, чтобы оно не окислилось и не утратило полезных свойств.

Как употреблять лен: лучшие рецепты

Есть несколько способов применения семян льна. Его можно есть в чистом виде, добавлять в еду или готовить настои и каши. Каждый выбирает оптимальный рецепт, основываясь на вкусовых предпочтениях и количестве времени, которое может потратить на готовку.

В качестве добавки

Проще всего кушать зерна в сухом виде. Столовую ложку принимают натощак после пробуждения за 15 минут до завтрака и запивают большим количеством воды. В качестве альтернативы можно добавлять их в йогурт, фруктовые салаты, творог.

С кисломолочными продуктами

Этот вариант подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Зернами льна с кефиром заменяют ужин.

• 1-ая неделя – 10 г семян на стакан кисломолочного продукта;
• 2-ая неделя – 20 г на 200 мл;
• 3-я неделя – 30 г на стакан.

Если из-за загруженного дня полноценно покушать получается только вечером, кефирную смесь можно использовать как перекус среди дня. Как вариант зерна смешивают с домашним йогуртом или простоквашей.

Настой

Этот вариант лучше защищает стенки желудка, чем предыдущий. Отвар создает оболочку на слизистой. Кроме того, не нужно пить так много жидкости, так как зерна не проглатываются.

Для приготовления нужно:

• залить семена (15 г) кипятком (пол-литра) в термосе;
• оставить на полусуток;
• процедить и пить 100 мл настоя за 30 минут перед завтраком, обедом и ужином или спустя пару часов после приема пищи;
• продолжительность приема – 2 недели.

Вкус можно улучшить приправами: корицей, кориандром, фенхелем.

Отвар

Для этого рецепта нужна мука изо льна. Необходимо:

• залить ингредиент (25 г) 250 мл кипятка;
• довести до кипения на водяной бане и проварить еще 20 – 30 минут;
• остудить отвар;
• пить по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

Кипятить растение дольше получаса нельзя, так как он теряет полезные свойства.

Кисель

Этот вариант не только полезный, но и вкусный. Он настоятельно рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка. В него по желанию добавляют ягоды или сухофрукты. Чтобы подсластить непосредственно перед употреблением в кружку кладут пару ложек меда.

Готовят кисель по схеме:

• 2 ст.л. семян заливают литром кипятка;
• варят около двух часов;
• пьют по 250 мл четырежды в сутки.

Хранить кисель нужно не больше суток в холодильнике. Чтобы усилить эффект, в конце можно добавить 15 г порошка из льна.

Каша

Этот вариант – полноценный перекус. Особенно полезна каша для женщин: она не только насыщает, улучшает перистальтику и снижает вес, но также оказывает омолаживающее действие и регулирует гормональный уровень.

Делают кашу следующим образом:

• цельные семена промывают;
• высыпают в кастрюлю и заливают водой так, чтобы она покрыла зерна на 1,5 – 2 см;
• настаивают ночь;
• едят на завтрак, по желанию добавив специи.

Также кашу можно приготовить из муки.

Из отзывов пользователей

Отзывы о применении зерен льна в основном положительные. Чаще всего их принимают женщины для лечения заболеваний. Все отмечают, что вместе с проблемами исчезает и пара лишних килограмм.

Елена, 52 года:

Летом в жару у меня появляются сильные отеки. Тогда я начинаю пить отвар изо льна. Он выручает меня уже не первый год. Процеживать не вижу смысла, так как семечки хорошо сказываются на работе желудка. Настой безвкусный, пьется легко. А отеки спадают уже через 3 дня.

Марина, 31 год:

Начала кушать семена льна после родов. Я набрала катастрофически много – 28 кг. За 4 месяца я сбросила 12 кг. Правда, я еще занималась фитнесом на дому, плюс мне пришлось выйти на работу. Так что это не заслуга одного настоя. Но без него я бы не сбросила так много.

Маргарита, 38 лет:

Раньше я ела кисель из льна, чтобы избавиться от приступов изжоги. Но потом заметила, что если принимать его каждый день, то уходит лишняя жидкость, а джинсы легче застегиваются. Попила полтора месяца и скинула почти 3 кило. И с желудком стало полегче.