Как принимать семена льна для снижения веса: рекомендации и рецепты

Существует много способов, как принимать семена льна для похудения. Это доступное средство эффективно очищает кишечник, способствует выведению шлаков и помогает сбросить лишние килограммы. После прочтения статьи, вы сможете выбрать для себя оптимальный оздоравливающий рецепт.

Чем полезен лен для желающих похудеть

Лен содержит целый кладезь полезных элементов:

  • клетчатку;
  • пектин;
  • кислоты омега-3 и омега-6;
  • селен;
  • калий;
  • лецитин;
  • минералы – железо, марганец, хром, кальций, никель, цинк, алюминий, йод;
  • растительные гормоны;
  • витамины B, PP, K, A, C, E.

Для худеющих растительное средство полезно тем, что:

  • зерна в желудке разбухают и снижают чувство голода;
  • клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, ускоряет сжигание жира;
  • оказывает легкий слабительный эффект;
  • препятствует всасыванию жиров через кишечник;
  • нормализует обменные процессы;
  • стимулирует расход жиров для выработки энергии;
  • выводит избыточную жидкость, снимает отеки;
  • нормализует уровень холестерина.

Также оно оказывает антиоксидантный эффект, улучшает работу пищеварительных органов, состояние волос и кожи, нормализует артериальное давление и кровообращение сосудов головного мозга, снижает уровень сахара в крови.

Польза и вред льна все еще оспаривается врачами. Он может оказать как положительное, так и отрицательное действие при некорректном употреблении.

Поэтому нужно знать, что средство противопоказано при:

  • холецистите;
  • панкреатите;
  • мочекаменной болезни;
  • метеоризме;
  • постоянной диарее;
  • завороте кишечника;
  • индивидуальной непереносимости;
  • детям;
  • наличии полипов на матке и кист яичников.

Перед приемом обязательна консультация терапевта. Строго запрещено самостоятельное использование при беременности, плохой свертываемости крови, беременности, патологий ЖКТ в стадии обострения.

Но если правильно употреблять зерна, можно сбросить до 2 кг в месяц.

Рекомендации по применению


Чтобы уберечься от возможных негативных последствий, необходимо знать, как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника.

Придерживаются следующих правил:

  • за 1 раз принимают 10 г средства, максимальная суточная доза – 50 г;
  • пьют как можно больше воды, так как зерна разбухают и могут привести к обезвоживанию;
  • все рецепты готовятся ежедневно, так как хранить готовые продукты можно не больше суток;
  • употреблять растительное средство нужно до еды, неважно – утром или вечером;
  • лечение проводят курсами: после 10 дней приема делают перерыв на столько же суток.

Хранить растение нужно в темном прохладном месте, чтобы оно не окислилось и не утратило полезных свойств.

Как употреблять лен: лучшие рецепты

Есть несколько способов применения семян льна. Его можно есть в чистом виде, добавлять в еду или готовить настои и каши. Каждый выбирает оптимальный рецепт, основываясь на вкусовых предпочтениях и количестве времени, которое может потратить на готовку.

В качестве добавки

Проще всего кушать зерна в сухом виде. Столовую ложку принимают натощак после пробуждения за 15 минут до завтрака и запивают большим количеством воды. В качестве альтернативы можно добавлять их в йогурт, фруктовые салаты, творог.

С кисломолочными продуктами

Этот вариант подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Зернами льна с кефиром заменяют ужин.

Схема приема:

  • 1-ая неделя – 10 г семян на стакан кисломолочного продукта;
  • 2-ая неделя – 20 г на 200 мл;
  • 3-я неделя – 30 г на стакан.
Рекомендую вам посмотреть:  Сколько калорий в банане?

Настой

Этот вариант лучше защищает стенки желудка, чем предыдущий. Отвар создает оболочку на слизистой. Кроме того, не нужно пить так много жидкости, так как зерна не проглатываются.

Для приготовления нужно:

  • залить семена (15 г) кипятком (пол-литра) в термосе;
  • оставить на полусуток;
  • процедить и пить 100 мл настоя за 30 минут перед завтраком, обедом и ужином или спустя пару часов после приема пищи;
  • продолжительность приема – 2 недели.

Вкус можно улучшить приправами: корицей, кориандром, фенхелем.

Отвар

Для этого рецепта нужна мука изо льна. Необходимо:

  • залить ингредиент (25 г) 250 мл кипятка;
  • довести до кипения на водяной бане и проварить еще 20 – 30 минут;
  • остудить отвар;
  • пить по 100 мл трижды в день за полчаса до еды.

Кипятить растение дольше получаса нельзя, так как он теряет полезные свойства.

Кисель

Этот вариант не только полезный, но и вкусный. Он настоятельно рекомендуется людям с гастритом и язвой желудка. В него по желанию добавляют ягоды или сухофрукты. Чтобы подсластить непосредственно перед употреблением в кружку кладут пару ложек меда.

Готовят кисель по схеме:

  • 2 ст.л. семян заливают литром кипятка;
  • варят около двух часов;
  • пьют по 250 мл четырежды в сутки.

Хранить кисель нужно не больше суток в холодильнике. Чтобы усилить эффект, в конце можно добавить 15 г порошка из льна.

Каша

Этот вариант – полноценный перекус. Особенно полезна каша для женщин: она не только насыщает, улучшает перистальтику и снижает вес, но также оказывает омолаживающее действие и регулирует гормональный уровень.

Делают кашу следующим образом:

  • цельные семена промывают;
  • высыпают в кастрюлю и заливают водой так, чтобы она покрыла зерна на 1,5 – 2 см;
  • настаивают ночь;
  • едят на завтрак, по желанию добавив специи.

Также кашу можно приготовить из муки.

Из отзывов пользователей

Отзывы о применении зерен льна в основном положительные. Чаще всего их принимают женщины для лечения заболеваний. Все отмечают, что вместе с проблемами исчезает и пара лишних килограмм.

Елена, 52 года:

Летом в жару у меня появляются сильные отеки. Тогда я начинаю пить отвар изо льна. Он выручает меня уже не первый год. Процеживать не вижу смысла, так как семечки хорошо сказываются на работе желудка. Настой безвкусный, пьется легко. А отеки спадают уже через 3 дня.

Марина, 31 год:

Начала кушать семена льна после родов. Я набрала катастрофически много – 28 кг. За 4 месяца я сбросила 12 кг. Правда, я еще занималась фитнесом на дому, плюс мне пришлось выйти на работу. Так что это не заслуга одного настоя. Но без него я бы не сбросила так много.

Маргарита, 38 лет:

Раньше я ела кисель из льна, чтобы избавиться от приступов изжоги. Но потом заметила, что если принимать его каждый день, то уходит лишняя жидкость, а джинсы легче застегиваются. Попила полтора месяца и скинула почти 3 кило. И с желудком стало полегче.


Related Post

Оставь свой комментарий: