Каждая женщина, готовящаяся стать мамой хочет как можно лучше разобраться в теме беременности. Это серьезная ответственность, поэтому в течение 9 месяцев следует придерживаться определенных правил поведения и питания. Одним из часто возникающих вопросов является можно ли беременным сидеть нога на ногу? Рассмотрим основные опасности этой позы для будущих мамочек и ребеночка.

Плохая привычка

Многие врачи гинекологи рекомендуют девушкам сидеть в позах, когда ноги находятся параллельно друг другу. Исследования подтверждают, что беременным нельзя сидеть нога на ногу, это способствует развитию таких проблем для здоровья как:

1. Варикоз. С этим заболеванием сталкивается более 50% беременных. Она возникает в связи с некоторыми факторами, одним из которых является то, что девушки продолжают сидетьногу на ногу при беременности. Это способствует передавливанию вен, увеличению кровяного давление. Варикоз приводит к расширению вен, как на ногах, так и в области малого таза, а так же к образованию тромбов.
2. Застой крови в ногах и отечность. Все будущие мамочки склонны к отечностям в связи с тем, что тело начинает накапливать натрий в организме, а он притягивает к себе молекулы воды. Сидение в столь привычной для девушек, но в данном случае не желательной позе еще больше усугубляет процесс. В результате чего нарушается движение крови и лимфы в организме, ноги начинаю болеть и отекать.
3. Плохое кровообращение в органах малого таза. Это может привести к внутренней гипоксии плода. Негативно влиять на развитие ребенка, не обеспечивая достаточный приток крови. Являться причиной преждевременных родов на поздних сроках вынашивания.
4. Повышенная нагрузка на позвоночник. Девушки, находясь в ожидании чуда рождения, переносят большую нагрузку на позвоночник. Смещается центр тяжести, увеличивается нагрузка на мышцы спины. А сидение нога на ногу при беременности еще больше увеличивает напряжение в мышцах и уменьшает кровообращение, как следствие у девушек развивается поясничный остеохондроз.
5. Неблагоприятное воздействие на ребенка на поздних сроках. К приближению срока родов головка ребенка опускается к органам малого таза. Данная поза создает дополнительное давление на головку ребенка и мешает естественному протеканию процесса опускания плода. Так же такое положение может вызывать неприятные ощущения и боли в лобковой области.

Для многих из нас довольно непросто справится с силой привычки и постоянно следить за собой. Но подробное рассмотрения вопроса, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу должно стать дополнительным стимулом к самоконтролю. Ведь в период вынашивания ребенка женщина должна заботиться не только о себе, но и о будущем здоровье наследника. Небольшой контроль над собой это маленькая плата за счастливую улыбку ребенка.

Как бороться с вредной привычкой

Конечно, 2-3 минуты в такой позе не способны нанести значительного вреда для здоровья. И если сила привычки велика, то беременным можно сидеть нога на ногу, но не больше нескольких минут в день. Есть ряд полезных рекомендаций, которые помогут справиться с проблемами, возникшими после сидения в этой позиции. И свести к минимуму нанесенный вред.

Ряд этих простых действий поможет справиться с варикозом и снять дополнительную нагрузку на вены:

1. Тщательно выбирайте удобную обувь. Она должна быть удобной и на низком каблуке.
2. Носите компрессионные чулки. Это отличная профилактика варикозного расширения.
3. Хорошее воздействие оказывают плаванье и контрастный душ.
4. Отдых на левом боку. Такая позиция минимизирует давление матки на вены малого таза и облегчает движение крови в нижних конечностях.
5. В течение дня постарайтесь равномерное количество времени ходить, сидеть и лежать. Равномерно распределения положений тела в течение дня снимет нагрузку со всей кровеносной системы.
6. Сидение на самом краю стула. Эта позиция так же облегчает движение крови в нижних конечностях.
7. Выпивайте достаточное количество жидкости (1,5-2 литра). Подойдут зеленые чаи и фруктовые соки. Это будет способствовать лучшему обмену жидкостей в организме.
8. Физические упражнения. Умеренные занятия спортом по специальной программе для разных сроков беременности так же будут способствовать лучшему движению крови в организме, снизят риск варикозных заболеваний и улучшат самочувствие.

Беременность это особенный период в жизни каждой женщины, естественные изменения организма у многих способствуют появлению отечностей.

Справиться с этой проблемой помогут такие действия:

1. Правильная диета для беременных, которую поможет подобрать диетолог индивидуально.
2. Уменьшение количества потребляемой жидкости. Важно помнить, что при подсчете количества потребляемой жидкости следует учитывать фрукты и супы.
3. Уменьшить потребление натрия. Натрий дополнительно задерживает воду в организме и содержится в поваренной соли. На этот важный период следует минимизировать потребление соленой пищи и солений.
4. Пить мочегонные чаи. Эти чаи следует пить осторожно, проконсультировавшись с врачом. Существует опасность вымыть из организма чрезмерно большое количество натрия.
5. Сон с валиком под ногами.
6. Горячие ванночки для ног с березовыми листьями. Это способствует лучшему отдыху ног и снятию усталости.

Следует помнить, что отек является естественным процессом при беременности. В случае возникновения серьезных проблем и отечности следует проконсультироваться с наблюдающим врачом акушером.

Со второго триместра тело начинает увеличиваться и изменяться, набирая вес и объем в зависимости от развития плода. Это дает значительную нагрузку на позвоночник и смещает центр тяжести.

Снять болевые ощущения со спины помогут:

• лечебная физкультура, корсет и бандаж;
• согревающий компресс из отвара трав (корень одуванчика, зверобой, лопух или петрушка);
• следить за осанкой, стараться держать спину ровно;
• занятие спортом и специальной гимнастикой для беременных также эффективно поможет справиться с болями;
• специальный массаж, который поможет расслабиться и снять напряжение с уставших мышц, снимает болевые ощущения;

Теплый компресс отлично снимет боли из области шеи. Но его нельзя применять к пояснице и грудному отделу, это может привести к нежелательному повышению температуры внутриутробно.

Заключение

Полностью разобравшись, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу, к чему это может привести и как нивелировать последствия этой позы каждая беременная женщина может решить для себя как следует себя вести во время периода вынашивания ребеночка. Какие действия стоит делать, а от каких следует отказаться. Ведь в этот непростой период от женщины зависит не только успешное материнство, но здоровье будущего поколения.