Каждая женщина, готовящаяся стать мамой хочет как можно лучше разобраться в теме беременности. Это серьезная ответственность, поэтому в течение 9 месяцев следует придерживаться определенных правил поведения и питания. Одним из часто возникающих вопросов является можно ли беременным сидеть нога на ногу? Рассмотрим основные опасности этой позы для будущих мамочек и ребеночка.
Плохая привычка
Многие врачи гинекологи рекомендуют девушкам сидеть в позах, когда ноги находятся параллельно друг другу. Исследования подтверждают, что беременным нельзя сидеть нога на ногу, это способствует развитию таких проблем для здоровья как:
- Варикоз. С этим заболеванием сталкивается более 50% беременных. Она возникает в связи с некоторыми факторами, одним из которых является то, что девушки продолжают сидетьногу на ногу при беременности. Это способствует передавливанию вен, увеличению кровяного давление. Варикоз приводит к расширению вен, как на ногах, так и в области малого таза, а так же к образованию тромбов.
- Застой крови в ногах и отечность. Все будущие мамочки склонны к отечностям в связи с тем, что тело начинает накапливать натрий в организме, а он притягивает к себе молекулы воды. Сидение в столь привычной для девушек, но в данном случае не желательной позе еще больше усугубляет процесс. В результате чего нарушается движение крови и лимфы в организме, ноги начинаю болеть и отекать.
- Плохое кровообращение в органах малого таза. Это может привести к внутренней гипоксии плода. Негативно влиять на развитие ребенка, не обеспечивая достаточный приток крови. Являться причиной преждевременных родов на поздних сроках вынашивания.
- Повышенная нагрузка на позвоночник. Девушки, находясь в ожидании чуда рождения, переносят большую нагрузку на позвоночник. Смещается центр тяжести, увеличивается нагрузка на мышцы спины. А сидение нога на ногу при беременности еще больше увеличивает напряжение в мышцах и уменьшает кровообращение, как следствие у девушек развивается поясничный остеохондроз.
- Неблагоприятное воздействие на ребенка на поздних сроках. К приближению срока родов головка ребенка опускается к органам малого таза. Данная поза создает дополнительное давление на головку ребенка и мешает естественному протеканию процесса опускания плода. Так же такое положение может вызывать неприятные ощущения и боли в лобковой области.
Как бороться с вредной привычкой
Конечно, 2-3 минуты в такой позе не способны нанести значительного вреда для здоровья. И если сила привычки велика, то беременным можно сидеть нога на ногу, но не больше нескольких минут в день. Есть ряд полезных рекомендаций, которые помогут справиться с проблемами, возникшими после сидения в этой позиции. И свести к минимуму нанесенный вред.
Ряд этих простых действий поможет справиться с варикозом и снять дополнительную нагрузку на вены:- Тщательно выбирайте удобную обувь. Она должна быть удобной и на низком каблуке.
- Носите компрессионные чулки. Это отличная профилактика варикозного расширения.
- Хорошее воздействие оказывают плаванье и контрастный душ.
- Отдых на левом боку. Такая позиция минимизирует давление матки на вены малого таза и облегчает движение крови в нижних конечностях.
- В течение дня постарайтесь равномерное количество времени ходить, сидеть и лежать. Равномерно распределения положений тела в течение дня снимет нагрузку со всей кровеносной системы.
- Сидение на самом краю стула. Эта позиция так же облегчает движение крови в нижних конечностях.
- Выпивайте достаточное количество жидкости (1,5-2 литра). Подойдут зеленые чаи и фруктовые соки. Это будет способствовать лучшему обмену жидкостей в организме.
- Физические упражнения. Умеренные занятия спортом по специальной программе для разных сроков беременности так же будут способствовать лучшему движению крови в организме, снизят риск варикозных заболеваний и улучшат самочувствие.
Беременность это особенный период в жизни каждой женщины, естественные изменения организма у многих способствуют появлению отечностей.
Справиться с этой проблемой помогут такие действия:
- Правильная диета для беременных, которую поможет подобрать диетолог индивидуально.
- Уменьшение количества потребляемой жидкости. Важно помнить, что при подсчете количества потребляемой жидкости следует учитывать фрукты и супы.
- Уменьшить потребление натрия. Натрий дополнительно задерживает воду в организме и содержится в поваренной соли. На этот важный период следует минимизировать потребление соленой пищи и солений.
- Пить мочегонные чаи. Эти чаи следует пить осторожно, проконсультировавшись с врачом. Существует опасность вымыть из организма чрезмерно большое количество натрия.
- Сон с валиком под ногами.
- Горячие ванночки для ног с березовыми листьями. Это способствует лучшему отдыху ног и снятию усталости.
Следует помнить, что отек является естественным процессом при беременности. В случае возникновения серьезных проблем и отечности следует проконсультироваться с наблюдающим врачом акушером.
Со второго триместра тело начинает увеличиваться и изменяться, набирая вес и объем в зависимости от развития плода. Это дает значительную нагрузку на позвоночник и смещает центр тяжести.
Снять болевые ощущения со спины помогут:
- лечебная физкультура, корсет и бандаж;
- согревающий компресс из отвара трав (корень одуванчика, зверобой, лопух или петрушка);
- следить за осанкой, стараться держать спину ровно;
- занятие спортом и специальной гимнастикой для беременных также эффективно поможет справиться с болями;
- специальный массаж, который поможет расслабиться и снять напряжение с уставших мышц, снимает болевые ощущения;
Теплый компресс отлично снимет боли из области шеи. Но его нельзя применять к пояснице и грудному отделу, это может привести к нежелательному повышению температуры внутриутробно.
Заключение
Полностью разобравшись, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу, к чему это может привести и как нивелировать последствия этой позы каждая беременная женщина может решить для себя как следует себя вести во время периода вынашивания ребеночка. Какие действия стоит делать, а от каких следует отказаться. Ведь в этот непростой период от женщины зависит не только успешное материнство, но здоровье будущего поколения.