Как уменьшить грудь в домашних условиях

Не секрет, что слишком объемный бюст может доставлять большие неудобства, к тому же, смотрится он не всегда эстетично.

В данной статье читательницы смогут найти ответ на вопрос, как уменьшить размер груди и какие для этого существуют средства и способы, а также можно ли достичь желаемого результата в домашних условиях, не прибегая к помощи хирурга?

Какие могут возникнуть проблемы?

Основные неудобства, которые могут появиться в подобной ситуации, заключаются в следующем. Во-первых, постоянно приходится носить поддерживающий бюстгальтер, который не так просто найти в обычных магазинах женского белья. Про сон на животе можно вообще забыть, а также исключить из своей жизни занятия спортом (за исключением, может быть, бега или фитнеса, что кстати тоже вызывает сомнения). Во-вторых, тяжелые формы постоянно тянут вперед и вниз, вызывая боль в спине, что постепенно изменяет походку и вызывает остеохондроз, который, в свою очередь, может привести к заболеваниям сердца, легких и опорно-двигательного аппарата, а также спровоцировать, как ни странно, сахарный диабет. В-третьих, со временем, грудь начинает провисать, что делает внешний облик малопривлекательным, если не сказать, отталкивающим. И, в-четвертых, возникают трудности с гигиеной. Уход за большими молочными железами – не самое легкое занятие, а летом ситуация ухудшается еще больше, что проявляется в виде различных высыпаний и воспалений на груди.

В начале, все эти проблемы могут быть незаметны со стороны, и, в большинстве случаев, о них знают лишь сами обладательницы пышных форм. Окружающие люди даже не подозревают, какие неудобства испытывает бедная женщина.

Многие уверены, что решить проблему без операции практически невозможно. Однако существует ряд других, более безопасных и щадящих методов борьбы с «недугом». Например, уменьшить объем груди помогут специальные физические упражнения, которые будут представлены чуть ниже. Также существуют специальные диеты с минимальным содержанием жиров и углеводов. Временно решить вопрос поможет ношение подтягивающей одежды. Безусловно, радикальные методы дадут куда более эффективный результат. И все же, воспользовавшись указанным комплексом мер можно уменьшить объем груди на 0,5-0,9 размера, что на порядок улучшит качество жизни.

Теория

Чтобы процесс был максимально успешным, необходимо, для начала, ознакомиться с некоторыми теоретическими моментами. Начать стоит с небольшого экскурса по теме внутреннего строения женской груди.

Молочная железа состоит из жировой клетчатки, железистой ткани (паренхимы) и соединительной ткани. Размер груди напрямую зависит от того, сколько в ней содержится жира. Поэтому, снизив его общее количество по всему телу, можно добиться уменьшения жировой ткани и в молочных железах, что значительно уменьшит их размер. Следовательно, физические упражнения здесь играют важнейшую роль, ускоряя обмен веществ и помогая организму избавляться от лишних килограммов. Помимо этого, также важно подобрать правильный, сбалансированный, низкокалорийный рацион питания, содержащий минимальное количество углеводов.

Очевидно, что в первое время придется носить специальную одежду, скрывающую истинные объемы груди.

Практические рекомендации

Рацион

Для начала, необходимо проанализировать и определить, насколько активный образ жизни ведет человек. Если показатель активности минимален, то количество потребляемых калорий нужно снизить на триста-пятьсот ккал. Иначе лишняя, не истраченная организмом энергия превратится в жировые отложения. После достижения целевых показателей, можно увеличить потребление калорий, но с учетом активности и в соответствии с выработанным сбалансированным рационом.

Также следует уменьшить потребление пищи с высоким содержанием соли и сахара. Известно, что соль обладает абсорбирующим свойством, поэтому чрезмерное ее содержание в организме может привести к задержке жидкости, что, в свою, очередь, станет причиной значительного прибавления в весе. Рекомендуется потреблять в день не более пяти граммов соли (одна чайная ложка). Что касается сахара, то продукт этот, как известно, представляет собой целый кладезь углеводов, что не есть хорошо для человека, желающего похудеть. Поэтому его потребление необходимо свести к минимуму.

Сбалансированный рацион, в котором в правильном соотношении присутствуют все необходимые для организма вещества (белки, жиры, углеводы), а также содержатся полезные микроэлементы, сможет удовлетворить важнейшую потребность организма при минимальных затратах пищи.

Лучше всего включить в ежедневный рацион овощи и фрукты: капусту, различные крупы, кабачки, шпинат, яблоки и тому подобное. Из мясных продуктов стоит исключить колбасы, пельмени, сосиски, оставив только те, что содержат постный белок. Отлично подойдут куриное мясо, рыба, морепродукты, яйца, а также молочные продукты, например, творог.

Принимать пищу рекомендуется не реже четырех-пяти раз в день. Таким образом, обмен веществ ускорится, и организму просто некогда будет заниматься накоплением жиров и калорий.

Теперь поговорим о конкретных цифрах. Все виды продуктов должны быть в определенном соотношении друг с другом. В совокупности в них должно содержаться около сорока процентов углеводов, от пятнадцати до двадцати процентов жиров, а также пятьдесят процентов белков.

Следуя этим указаниям, можно добиться отличных результатов.

Рекомендую вам посмотреть:  Как быстро накачаться в домашних условиях

Упражнения

Целью физических занятий является стимулирование грудных мышц, придание им упругости и подтянутости.

Вот некоторые из них.

  • Отжимания

Это упражнение позволяет наиболее эффективно избавиться от жировых отложений в области декольте. Но добиться хорошего результата можно только в том случае, если делать отжимания правильно. Основной ошибкой, которую совершают новички, является сильная разводка локтей. Таким образом, основная нагрузка в процессе отжимания ложится на плечи, что крайне нежелательно, так как может привести к травмам. Поэтому руки нужно держать как можно ближе к корпусу. Вторая ошибка – неправильное расположение бедер (выше или ниже, чем это нужно). На самом деле, во время упражнения таз должен находиться на одном уровне с головой и спиной, образуя с ними одну линию. Следующий совет – перед каждым занятием рекомендуется разминать запястья, поскольку в момент отжимания они находятся в неестественном для них положении и поэтому быстро устают. Чтобы снять часть нагрузки (если делать отжимания в полный рост слишком сложно), можно выполнять упражнения с колен. Но со временем, все же стоит перейти на полноценные отжимания. Выполнять их следует в три подхода по десять-двенадцать раз.

  • Разведение одной гантели

Это упражнение крайне полезно для уменьшения объемов груди. Выполнять его нужно следующим образом: лечь на горизонтальную скамью, держа в одной руке гантель, а другой ухватившись за скамью. Руку с гантелью нужно слегка согнуть в локте, чтобы равномерно распределить нагрузку на мышцы. На вдохе опустить руку, пока не появится напряжение в мышцах груди, затем на выдохе возвратить руку в изначальное положение, напрягая грудь. Секунду передохнуть. Затем повторить указанные действия двенадцать-пятнадцать раз для каждой руки (то есть в два подхода).

  • Сведение рук на нижнем блоке

Для выполнения этого упражнения понадобится блочный тренажер. На нижние блоки кроссовера необходимо установить D-образные ручки. Берем их и становимся посередине. Одну ногу выставляем вперед и сгибаем в колене, слегка наклонившись корпусом вперед. Для того чтобы избежать травмы суставов, руки рекомендуется согнуть в локтях. При вдохе тянем ручки до уровня груди, руки сводим вместе. После секундной паузы медленно опускаем руки. Упражнение выполняется в два-три подхода по двенадцать-пятнадцать повторений.

Косметические и лекарственные средства

Уменьшению объемов груди способствуют прием специальных препаратов, для изготовления которых используется дикий гриб Пория. Эффект от них заключается в значительном снижении количества жира, а соответственно, и массы груди. Приобрести это чудодейственное средство можно, заказав его из Китая через Интернет или попытав счастье в местной аптеке.

Также для решения «большой» проблемы помогут различные смеси из натуральных продуктов. Например, можно смешать яичный белок с кремом (подойдет любой) и нанести на грудь, после чего выдержать тридцать минут и смыть соком из репчатого лука, смешанным с водой.

Как уже, неоднократно говорилось, для того чтобы организм начал сжигать калории, необходимо повысить скорость метаболизма. В этом деле поможет чай с добавлением корня имбиря в количестве пяти-восьми граммов. Процедура должна быть ежедневной и продолжаться в течение двух-четырех месяцев.

Задачу по ускорению обмена веществ также может выполнить гуарана – вьющаяся лиана, которая встречается в диком виде в Перу, Колумбии, Венесуэле. Выращивают ее и в Бразилии. Плоды гуараны похожи на кофейные зерна. Но внешним сходством дело не ограничивается. Эти плоды содержат кофеин, причем количество превышает его содержание в кофейных зернах аж в два раза. Благодаря ее стимулирующему эффекту гуарану часто используют в качестве пищевой добавки. Не стало исключением добавление зерен лианы в состав таблеток по уменьшению размера груди. Кофеин способствует ускорению метаболизма и быстрому сжиганию жировых тканей. Препарат представляет собой экстракт, заключенный в ампулах. Принимать его следует в соответствии с рекомендациями производителя.

Одежда

Для более быстрого, но гораздо менее эффективного решения проблемы можно использовать специальное утягивающее белье, к примеру, уменьшающий бюстгальтер.

Также необходимо с умом подходить ко всему гардеробу в целом. Одеваться нужно таким образом, чтобы перевести внимание с верхних форм на другие части тела и ко всему образу, в том числе (главное, не переусердствовать). Следует избавиться от облегающей одежды, избегать разделения на верхнюю и нижнюю части образа. Носить лучше свободную (но не слишком) легкую одежду (туники, расширяющиеся книзу рубашки, объемные брюки, подчеркивающие бедра и тому подобное) исключив вещи с широким декольте, подчеркивающим и без того объемные размеры. Также крайне не рекомендуется надевать кофты с узором из горизонтальных полос, которые визуально только увеличивают «габариты», и наоборот, следует прибегнуть к вертикальным линиям, вытягивающим силуэт.

Заключение

Стоит отметить, что успех в решении проблемы и достижении эффективного результата зависит от того, насколько грамотно будут использоваться представленные выше советы. Желательно их применять в совокупности, комплексно. Тогда любые, даже самые «большие» проблемы, окажутся вполне разрешимыми. Теперь, после всего сказанного, остается пожелать девушкам и женщинам удачи в борьбе с размерами. Как гласит известная пословица, терпение и труд все перетрут. Главное, не сдаваться.


Related Post

Упражнение Мостик

Упражнение Мостик

«Мостик» — это упражнение для проработки ног, ягодиц и спины, особенно велика его польза для позвоночника. Оно подойдет для атлетов…

Оставь свой комментарий:

Your email address will not be published. Required fields are marked *