Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях, это тот комплекс, который с помощью не хитрых манипуляций можно избавиться от морщин, и подтянуть овал. Гимнастика доступна в условиях дома и очень проста в исполнение, что подходит исключительно для всех.

Выполнять упражнения придется регулярно в течение достаточного времени, так как моментального эффекта здесь быть не может.

Внимание! Перед процедурой обязательно подготовьте лицо и шею, а также не забудьте вымыть руки.

Как сделать скулы на лице упражнения

Чтобы очень долгое время кожа радовала молодостью и не разочаровывала признаками старения стоит задуматься о гимнастике для лица еще в раннем возрасте.

Когда морщинки уже ярко выражены, скорей всего их полностью убрать не удастся, а вот предотвратить появление новых скорей всего получится.

Как правильно делать

Разминка:

  • Легкими постукиваниями пальцев пройдите по всей коже лица.
  • Помассируйте зону роста волос, а также кожу головы для улучшения кровообращения.
  • Дышите, глубоко вдыхая и выдыхая.

Комплекс от морщин на лбу:

  • Пальцами обеих рук кожу лба с нажимом направляют вниз, а брови поднимают вверх, как бы создавая сопротивление. Упражнение повторяется десять раз.
  • Во втором упражнение делается наоборот. Кожу на лбу поднимают вверх, а брови вниз.

Против морщин между бровей:

  • Указательными пальцами надавить на область роста бровей. Брови при этом свести к друг другу, делая мимическое упражнение как будто хмуритесь. Упражнение делается десять раз.

Против морщин вокруг глаз:

  • Закрыть глаза плотно и досчитать до трех, резко их открыть, опять досчитать до трех, закрыть. Так делать десять раз.
  • Наружные уголки глаз нежно берут пальцами и растягивают до азиатского разреза, не меняя этого положения, закрывайте и открывайте глаза.
  • Резко переводите взгляд от далеко расположенного объекта до того, который находится рядом.
  • Держите голову прямо, взгляд направьте прямо, в этой позиции глазами создайте круговые движения то в одну, то в другую сторону.

Ревитоника

Ревитоника, это гимнастика для омоложения лица и шеи. Она помогает бороться с возрастными проявлениями и может на ранних стадиях стать альтернативой пластической хирургии.

Ревитоника, хороша тем, что ее можно делать в домашних условиях без лишних вложений.

Этот фитнес для лица был разработан еще в 90-х Осьминой Натальей. На протяжении всего времени это комплекс исследовался и дополнялся. Ревитоника признана научно доказанной системой, которая результативна и безопасна.

Эти упражнения делятся на:

  • скульптурные
  • вакуумные

Чтобы правильно провести вакуумные упражнения надо подготовить три баночки разного размера. Предназначение их простое: маленькие для носа, области глаз и губ, то есть для небольших областей лица; для средних зон подойдет баночка средних размеров; а большие баночки подойдут для крупных зон и групп мышц.

Для скульптурной ревитоники приспособлений никаких не надо, это обычный набор упражнений. Тренировки позволяют расслабить мышцы и улучшить состояние кожи лица.

Противопоказания

Этот курс считается полностью безопасным, но все же некоторые противопоказания существуют.

  • Воспаления, гнойные образования, повреждения, которые присутствуют на коже лица. В этом случае после устранения проблем можно делать упражнения.
  • Категорические противопоказания имеют заболевания нервной системы, серьезные проблемы с головным мозгом, воспаления лимфоузлов и болезни сосудов.
  • Возраст до шестнадцати лет.
  • Плохое самочувствие.

Благодаря ревитоники можно вернуть овал лицу, подтянуть щеки и избавится от лишнего подкожного жира. Второй подбородок перестанет быть вашей проблемой. Этот способ избавит от морщин разного рода, от мелких до глубоких. Также такая гимнастика положительна для шеи.

Курс гимнастики можно просмотреть на видео или приобрести специальную литературу.

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг, это тренировка и массаж мышц шеи и лица. Благодаря этим упражнениям можно моделировать лицо самостоятельно.

В переводе с английского «фейсбилдинг», означает строительство лица. Этот комплекс упражнений действительно может помочь укреплению мышц, что приведет не только к омоложению, но и восстановит тонус мышц.

Смысл гимнастики заключается не в биологическом омоложении, а в  работе с каркасом, который восстанавливается физически.

Чтобы результат не заставил себя ждать, фитнесом лица надо заниматься регулярно. Первые видимые изменения появятся через две недели.

Положительные визуальные изменения через месяц занятий выглядят примерно так:

  1. уходят мешки под глазами
  2. кожа избавляется от морщин
  3. исчезают носогубные складки и второй подбородок
  4. цвет лица становится лучше
  5. щеки подтягиваются.

Противопоказаниями к фейсбилдингу являются:

  • повышенное артериальное давление
  • заболевания лицевого нерва
  • ботокс или пластика перенесенные в течение двух лет.

Для поднятия щёк

Дряблость и отвисание щёк, это первый признак старения. Как сделать скулы на лице упражнения.

Задуматься о борьбе с признаками старения лучше всего до появления этих самых признаков.

Способ №1 или профилактика

Умойтесь. Смоченным полотенцем пройдитесь массажными движениями по щекам. Делать их надо, так как будто вы пытаетесь приподнять щёки.

Способ №2

Надо вытянуть вперед голову. Сделать поворот вправо до упора. Досчитать до трёх. Вернуться в исходное положение. Все повторить только в другую сторону.

Способ №3

Поверните голову вправо. Произведите круговое движение губами крепко их сомкнув. Изнутри можно по кругу пройтись по щеке языком. Повторите в другую сторону.

Рекомендую вам посмотреть:  Базовые упражнения для груди

Способ №4

Надо надуть щёки до упора, затем резко выпустить воздух. Стоит знать, что в начале после этой гимнастики могут болеть щёки. Повторить десять раз.

Способ №5

Щёки надуть. Перегонять воздух справа налево. Делать десять раз на каждую щёку.

Способ №6

Надуть щёки. Создать внешнее давление ладонями.

Способ №7

Верхнюю губу накладывают на нижнюю, нижнюю на верхнюю. Поочередно делается десять раз.

Способ №8

Глаза широко открыты. Губы сложить в трубочку и напрячь. Высунуть язык. Досчитать до десяти, затем принять исходное положение.

Упражнения для овала лица

Гимнастика такого рода помогает подтянуть мускулатуру лица. Если не нарушать регулярность, то овал лица можно подтянуть максимально за счет мышц.

Чтобы подтянуть овал лица и убрать второй подбородок можно использовать следующие упражнения:

  • Приготовьте тару с холодной и горячей водой. Возьмите полотенце. Опустите его в горячую воду. Мокрым горячим полотенцем похлопайте по подбородку. То же самое сделайте только с холодной водой. Чередовать десять раз.
  • Чтобы овал не «поплыл» раньше времени, для профилактики периодически его надо заматывать в эластичный бинт. Тугость для фиксации должна быть средняя. Делать такую процедуру надо ежедневно. Если будет удобно, то даже на всю ночь.
  • Овал не потеряет свою форму, если каждый день делать гимнастику с произношением гласных букв. Делать это надо вытянутыми губами четко произнося гласные.
  • Для подтяжки подбородка очень результативно следующее упражнение. Надо направить нижнюю губу вниз и обнажить зубы. Челюсть лучше всего сделать по максимуму вперед. В таком положение говорят звукосочетание «икс». Если упражнение сделано правильно, то должно быть чувство, что кожа на подбородке натягивается.
  • Можно широко открыть рот и поводить челюстью, то вправо, то влево.
  • Сделать упор подбородка на кулаки. Кулаки должны оказывать на подбородок давление. В такой позиции открыть рот и напрягая его посчитать до пяти. Вернуться в исходное положение. Упражнение можно повторить десять раз.
  • Вращательные движения головой тоже помогают от проблем с овалом лица. Вращать надо верх, вниз, вправо, влево и по кругу.

Эти несложные эффективные манипуляции без вмешательств из вне, помогут поддерживать контур лица в форме и очень долго выглядеть молодо.

Как сделать скулы

Гимнастика для лица помогает не только от морщин, но с помощью нее можно сделать скулы.

Красивые скулы можно сделать с помощью следующего комплекса:

  • Ладони положите на щёки, пальцы должны находиться в области ушей. Надувая щеки, ладонями создавайте сопротивление.
  • Кончиками пальцев интенсивно похлопывать область скул.
  • Это упражнения помогает для похудения лица, в связи, с чем скулы становятся красивыми. Нижнюю губу расположить внутри широко раскрытого рта, напрячь область челюсти на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.
  • Оттяните за внутренний низ щёку в это же время с помощью мышц пытайтесь вернуть щеку на место, то есть надо создать сопротивление. Повторить упражнение несколько раз.
  • Займите положение сидя на стуле. Голову запрокиньте назад и сожмите крепко зубы. Отведите сильно плечи вниз. Обязательно должны напрячься мышцы щёк.
  • Губы вытянуть в трубочку. Прижать язык к щеке, а щекой прижиматься к языку. Сохранять такую позицию до усталости.
  • Произносить гласные так, чтобы лицо было в напряжение.

Повторений должно быть не менее пяти раз. Ограничений по занятиям гимнастикой нет. Чем чаще, тем лучше. Если не забывать делать весь комплекс упражнений, то результат не заставит себя ждать.

Практика шаманов

Существует несколько видов не совсем обычной гимнастики для лица шаманская практика одна из них.

  1. Чтобы снять усталость и побороть морщины на лбу можно использовать следующее упражнение. Сделайте круговые движения с помощью ладони на лбу. Затем надо провести вдоль головы этой же ладонью. Встряхните ее, как будто что-то скидываете с кисти.
  2. Кончиками всех пальцев одной рукой потрите ладонь другой руки. Этими пальчиками сделайте массажные движения от переносицы в сторону висков.
  3. Положите указательные пальцы обеих рук на переносицу и проведите от нее по щекам в сторону висков.
  4. Смочите ладони в воде и проведите ими от переносицы по щекам в сторону висков. Повторить можно несколько раз.
  5. Для прилива энергии можно очень быстро потереть область лица между носом и губой.

Чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, руки должны очень быстро двигаться.

Йога для лица

Для поднятия тонуса и омоложения можно использовать некоторые элементы, которые разработали на основе такого на сегодняшний день модного течения йоги. Такие занятия могут помочь расслабить мышцы, улучшить общее самочувствие, подтянуть овал лица и избавится от лишнего подбородка.

Противопоказания и советы по занятиям

  • Категорически нельзя делать гимнастику при проблемах с кожей.
  • Заниматься йогой лучше в определенное время. Более подходящее время это вечер или ранее утро.
  • Обязательно стоит смыть косметику и можно воспользоваться питательным кремом.
  • При ломкости сосудов надо быть аккуратными, чтобы не принести вред вместо пользы.
  • Начинать рекомендуется с пяти минут в день, увеличивая время занятий постепенно ежедневно.

Все упражнения можно найти на видео или в специальной литературе. Самое главное надо помнить, что эффективность равна регулярности.


Related Post

Упражнение Мостик

Упражнение Мостик

«Мостик» — это упражнение для проработки ног, ягодиц и спины, особенно велика его польза для позвоночника. Оно подойдет для атлетов…

Оставь свой комментарий:

Your email address will not be published. Required fields are marked *