Как поправиться быстро в домашних условиях девушке

как поправиться быстро в домашних условиях девушке? Вес человека бывает трех видов: нормальный, лишний и недостаточный. Для некоторых людей возникает проблема: как поправиться быстро в домашних условиях девушкеК. Следуя нескольким советам, это можно сделать самостоятельно.

Зачем нужно набирать килограммы

diet

Проблема современного общества номер один, связанная с весом, — это рост количества людей, имеющих его в избытке. Но мало кто задумывается о том, что есть категория людей, мечтающих повысить вес, доведя его хотя бы до нормы. Казалось бы, живи и радуйся, что у тебя маленький вес. Ведь он ассоциируется с небольшим размером одежды, возможностью употреблять в пищу все продукты, стройностью, а значит и здоровьем. Это не совсем так.

Излишне худые люди имеют не меньше проблем, чем полные. Они часто чувствуют слабость, у них, как правило, всегда низкое давление и невысокая температура тела. Да и выглядят они, как будто нездоровы: бледность кожи, выпирающие ключицы, тоненькие руки и ноги. Но ведь красивыми хочется выглядеть всем без исключения. Поэтому многие молодые люди, особенно девушки, озабочены своим внешним видом и хотят, чтобы окружающие люди не обращали внимание на их худобу. К тому же, у девушек меньше возможности забеременеть и выносить ребенка, потому что их организм не выдержит таких перегрузок.

На форумах в Интернете часто можно прочитать: «Помогите набрать вес», «Как можно поправиться в короткий срок?». Что можно посоветовать девушке в таком случае? Есть несколько правил, которые имеют важное значение в корректировке веса.

Что нужно знать о весе

Вес человека имеет немаловажное значение для здоровья человека. Неправильно думают те, кто считает, что, начав употреблять в пищу все без разбора, можно поправиться. Набрать вес, конечно, при этом можно, но будете ли вы после этого здоровы – большой вопрос. Делать это в ущерб здоровью – большое легкомыслие.

Вес можно набрать разными путями. Во-первых, это увеличение мышечной массы. Обычно эта проблема стоит перед людьми, занимающимися спортом. В этом случае они идут в спортзал, активно качаются на тренажерах, отжимают штангу, работают с гантелями или утяжелителями и употребляют различные биодобавки, увеличивающие мышечную массу. При этом можно выглядеть худым, но иметь более высокий вес, чем у нетренированного человека.

Во-вторых, набрать вес можно за счет жировой ткани. Здесь уже вверх растут показатели не только самого веса, но и объемов тела. Жир отличается от мышц меньшей плотностью. Тех, кто хочет избавиться от худобы с помощью жира, нужно предупредить, что жир – очень коварный, он любит откладываться практически во всех местах, даже обволакивать внутренние органы. Поэтому ваши объемы будут увеличиваться. У мужчин таким местом станет живот, а у женщин – живот, бока, ягодицы, бедра.

Если вы хотите, чтобы бедра и ягодицы стали рельефнее, приобрели красивый контур, делайте упор на мышечную массу. Если эти части тела наполнить жиром, они будут дряблыми и бесформенными, но большими в обхвате.

Если вы решили совершенствовать свое тело, и вам необходимо набрать некоторое количество килограммов, тщательно следите за стрелкой ваших весов. Не допускайте бесконтрольного увеличения веса, поскольку потом сложно будет от него избавиться.


Какие есть правила

Для тех, кто задается вопросом, как поправиться быстро в домашних условиях девушке, несколько советов. Если вы решили стать тяжелее на пару килограммов, то достаточно каждый день выполнять упражнения на разные группы мышц, и ваша мечта скоро осуществится. Но если вы стремитесь увеличить свой вес на 10 кг и более, то придется подключить и сбалансированное меню.

Рекомендую вам посмотреть:  Чай «Монастырский» – дух богатырский для похудения

И хотя врачи и тренеры не советуют за короткий срок менять вес, иногда это очень необходимо. Например, перед праздником, важной поездкой или долгожданной встречей. Для девушек неплохим стимулом является желание облачиться в красивое платье, которое сидело бы на ней идеально. На что только не идут представительницы прекрасного пола, чтобы нравиться самой себе и мужчинам. А выглядеть лучше подруги – это ли не мечта каждой девушки?

Итак, для того, чтобы вес принял нужную цифру, следует изменить ваш образ жизни. Теперь он будет включать два очень важных момента – силовые тренировки и диета. И хотя о диете чаще говорят, когда хотят похудеть, следует напомнить, что этим словом называют определенный режим питания, а значит для худых людей есть своя диета. Если ей следовать, то первые результаты появятся уже довольно скоро. Поэтому будем набирать вес в спортзале и в домашних условиях.

Диета для желающих увеличить массу тела

Одним из вариантов приема пищи может быть коктейль, состоящий из цельного молока (3 л), сухого молока (2 ст.) и протеина (40 г). Хотя последний можно не добавлять, если у вас нет желания нарастить мышечную массу. Все ингредиенты нужно взбить в блендере и употреблять между приемами пищи в течение дня или двух (как сможете). Эта смесь содержит необходимые углеводы и белки, за счет которых и происходит коррекция веса в нужную сторону. Другой вариант: в молоко можно добавить несквик. Это и вкусно, и полезно.

Чтобы поправиться за короткий срок, например за неделю, нужно налегать на быстрые углеводы. Именно они способствуют быстрому увеличению веса. Это мучная продукция (различная сладкая выпечка, свежий хлеб, булочки, пряники и другие продукты), жареная картошка. Но это совсем не значит, что все это должно составлять львиную долю всего суточного рациона. Есть надо не очень большими порциями по 4 – 5 раз в день. Чувства голода у вас не будет, но питаться нужно регулярно.

Запомните главное правило: хочу и могу.

Конечно, через неделю цель будет достигнута, вы увеличите свой вес на несколько килограммов, но красивое тело в отражении зеркала вы не найдете. Организм не может так быстро приспособиться к новому режиму, такая скорость для него является шоком. От того, как быстро вы поправитесь, зависит ваш внешний вид. Поэтому принимайте решения взвешенно и рассчитывайте срок, за который тело сможет обрести красивые рельефные формы, а вы порадуетесь новой цифре на ваших домашних весах.

Ваш путь к новому телу: разумный подход к питанию и силовые тренировки. Тогда в скором времени вы удивитесь тому, как много вы можете достигнуть.

В вашем рационе должны присутствовать белки, их можно получить из мяса, яиц, бобовых, рыбы и орехов. Кроме вышеназванных продуктов, на столе должны быть овощи и фрукты. На протяжении дня организму необходимы не только углеводы и белки, но и жиры. Самые легкие и нужные для вас жиры – растительные. Используйте их в приготовлении пищи.

При желании можете использовать спортивное питание. Лучше если при этом вы будете заниматься спортом. Особенность техники упражнений состоит в том, что их нужно просто повторять определенное количество раз. Посоветуйтесь с тренером, остановитесь на нескольких упражнениях на разные группы мышц и выполняйте их в домашних условиях, если вы занятой человек и не имеете времени посещать спортзал.


Related Post

Оставь свой комментарий:

Your email address will not be published. Required fields are marked *