Как поправиться быстро в домашних условиях девушке

как поправиться быстро в домашних условиях девушке? Вес человека бывает трех видов: нормальный, лишний и недостаточный. Для некоторых людей возникает проблема: как поправиться быстро в домашних условиях девушкеК. Следуя нескольким советам, это можно сделать самостоятельно.

Зачем нужно набирать килограммы

diet

Проблема современного общества номер один, связанная с весом, — это рост количества людей, имеющих его в избытке. Но мало кто задумывается о том, что есть категория людей, мечтающих повысить вес, доведя его хотя бы до нормы. Казалось бы, живи и радуйся, что у тебя маленький вес. Ведь он ассоциируется с небольшим размером одежды, возможностью употреблять в пищу все продукты, стройностью, а значит и здоровьем. Это не совсем так.

Излишне худые люди имеют не меньше проблем, чем полные. Они часто чувствуют слабость, у них, как правило, всегда низкое давление и невысокая температура тела. Да и выглядят они, как будто нездоровы: бледность кожи, выпирающие ключицы, тоненькие руки и ноги. Но ведь красивыми хочется выглядеть всем без исключения. Поэтому многие молодые люди, особенно девушки, озабочены своим внешним видом и хотят, чтобы окружающие люди не обращали внимание на их худобу. К тому же, у девушек меньше возможности забеременеть и выносить ребенка, потому что их организм не выдержит таких перегрузок.

На форумах в Интернете часто можно прочитать: «Помогите набрать вес», «Как можно поправиться в короткий срок?». Что можно посоветовать девушке в таком случае? Есть несколько правил, которые имеют важное значение в корректировке веса.

Что нужно знать о весе

Вес человека имеет немаловажное значение для здоровья человека. Неправильно думают те, кто считает, что, начав употреблять в пищу все без разбора, можно поправиться. Набрать вес, конечно, при этом можно, но будете ли вы после этого здоровы – большой вопрос. Делать это в ущерб здоровью – большое легкомыслие.


Вес можно набрать разными путями. Во-первых, это увеличение мышечной массы. Обычно эта проблема стоит перед людьми, занимающимися спортом. В этом случае они идут в спортзал, активно качаются на тренажерах, отжимают штангу, работают с гантелями или утяжелителями и употребляют различные биодобавки, увеличивающие мышечную массу. При этом можно выглядеть худым, но иметь более высокий вес, чем у нетренированного человека.

Во-вторых, набрать вес можно за счет жировой ткани. Здесь уже вверх растут показатели не только самого веса, но и объемов тела. Жир отличается от мышц меньшей плотностью. Тех, кто хочет избавиться от худобы с помощью жира, нужно предупредить, что жир – очень коварный, он любит откладываться практически во всех местах, даже обволакивать внутренние органы. Поэтому ваши объемы будут увеличиваться. У мужчин таким местом станет живот, а у женщин – живот, бока, ягодицы, бедра.

Если вы хотите, чтобы бедра и ягодицы стали рельефнее, приобрели красивый контур, делайте упор на мышечную массу. Если эти части тела наполнить жиром, они будут дряблыми и бесформенными, но большими в обхвате.

Если вы решили совершенствовать свое тело, и вам необходимо набрать некоторое количество килограммов, тщательно следите за стрелкой ваших весов. Не допускайте бесконтрольного увеличения веса, поскольку потом сложно будет от него избавиться.

Итак, что вы выбираете: жир или мышцы? Специалисты считают, что разумнее всего обратить внимание на мышечную ткань. Согласитесь: тренированное тело завораживает в отличие от толстого слоя жира под кожей, который вызывает если не отвращение, то сочувствие.

Какие есть правила

Для тех, кто задается вопросом, как поправиться быстро в домашних условиях девушке, несколько советов. Если вы решили стать тяжелее на пару килограммов, то достаточно каждый день выполнять упражнения на разные группы мышц, и ваша мечта скоро осуществится. Но если вы стремитесь увеличить свой вес на 10 кг и более, то придется подключить и сбалансированное меню.

Рекомендую вам посмотреть:  Полезные продукты для печени и поджелудочной

И хотя врачи и тренеры не советуют за короткий срок менять вес, иногда это очень необходимо. Например, перед праздником, важной поездкой или долгожданной встречей. Для девушек неплохим стимулом является желание облачиться в красивое платье, которое сидело бы на ней идеально. На что только не идут представительницы прекрасного пола, чтобы нравиться самой себе и мужчинам. А выглядеть лучше подруги – это ли не мечта каждой девушки?

Итак, для того, чтобы вес принял нужную цифру, следует изменить ваш образ жизни. Теперь он будет включать два очень важных момента – силовые тренировки и диета. И хотя о диете чаще говорят, когда хотят похудеть, следует напомнить, что этим словом называют определенный режим питания, а значит для худых людей есть своя диета. Если ей следовать, то первые результаты появятся уже довольно скоро. Поэтому будем набирать вес в спортзале и в домашних условиях.

Диета для желающих увеличить массу тела

Одним из вариантов приема пищи может быть коктейль, состоящий из цельного молока (3 л), сухого молока (2 ст.) и протеина (40 г). Хотя последний можно не добавлять, если у вас нет желания нарастить мышечную массу. Все ингредиенты нужно взбить в блендере и употреблять между приемами пищи в течение дня или двух (как сможете). Эта смесь содержит необходимые углеводы и белки, за счет которых и происходит коррекция веса в нужную сторону. Другой вариант: в молоко можно добавить несквик. Это и вкусно, и полезно.

Чтобы поправиться за короткий срок, например за неделю, нужно налегать на быстрые углеводы. Именно они способствуют быстрому увеличению веса. Это мучная продукция (различная сладкая выпечка, свежий хлеб, булочки, пряники и другие продукты), жареная картошка. Но это совсем не значит, что все это должно составлять львиную долю всего суточного рациона. Есть надо не очень большими порциями по 4 – 5 раз в день. Чувства голода у вас не будет, но питаться нужно регулярно.

Запомните главное правило: хочу и могу.

Конечно, через неделю цель будет достигнута, вы увеличите свой вес на несколько килограммов, но красивое тело в отражении зеркала вы не найдете. Организм не может так быстро приспособиться к новому режиму, такая скорость для него является шоком. От того, как быстро вы поправитесь, зависит ваш внешний вид. Поэтому принимайте решения взвешенно и рассчитывайте срок, за который тело сможет обрести красивые рельефные формы, а вы порадуетесь новой цифре на ваших домашних весах.

Ваш путь к новому телу: разумный подход к питанию и силовые тренировки. Тогда в скором времени вы удивитесь тому, как много вы можете достигнуть.

В вашем рационе должны присутствовать белки, их можно получить из мяса, яиц, бобовых, рыбы и орехов. Кроме вышеназванных продуктов, на столе должны быть овощи и фрукты. На протяжении дня организму необходимы не только углеводы и белки, но и жиры. Самые легкие и нужные для вас жиры – растительные. Используйте их в приготовлении пищи.

При желании можете использовать спортивное питание. Лучше если при этом вы будете заниматься спортом. Особенность техники упражнений состоит в том, что их нужно просто повторять определенное количество раз. Посоветуйтесь с тренером, остановитесь на нескольких упражнениях на разные группы мышц и выполняйте их в домашних условиях, если вы занятой человек и не имеете времени посещать спортзал.


Related Post

Оставь свой комментарий: