Диета на овсянке отзывы и результаты

Данный тип диеты наиболее популярен. Особенно его облюбовали те, кто при малых затратах сил хотел бы получить ощутимый результат. Поэтому питание на основе овсянки имеет второе название — «диета для ленивых» или «диета для гурманов». Вам потребуется запастись временем, потому как худеть вы будете медленно, но зато стабильно. Для получения результата эта диета должна стать вашим постоянным стилем питания.

как протекает диета на овсянке и результаты

Диета на овсянке отзывы и результаты относится к разряду т. н. метаболических диет, позволяющих полностью перезагрузить процесс обмена веществ в организме. В сочетании с отказом от углеводов и сахаров и увеличением потребления питьевой воды вы усилите положительное воздействие такой диеты. Однако такие кардинальные методы требуют обязательной консультации с врачом иначе могут возникнуть непредвиденные результаты.

Ваше новое меню

Овёс – достаточно ценный диетический продукт. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов делают овсянку обязательным пунктом меню любого человека, заботящегося о своём здоровье. Витамины группы B, содержащиеся в продукте, улучшают свойства волос, ногтей и упругость кожи (что сыграет немалую роль в процессе похудения), а наличие марганца оказывает профилактику атеросклероза и нормализует процесс кроветворения.

Пищевые волокна овсянки снижают уровень холестерина в организме и оказывают успокаивающий эффект в случае расстройств ЖКТ за счёт воздействия компонента бета-глюкана (растворимая клетчатка).

В хлопьях овсянки содержатся антиоксиданты, необходимые для нейтрализации свободных радикалов. Поэтому вы не только сможете сбросить лишний вес, но и следить за красотой вашей кожи.

Диета на овсянке отзывы и результаты исключает использование всевозможных пакетированных каш быстрого приготовления в связи с добавлением туда вредных составляющих. Чтобы блюдо было приятным на вкус зачастую используются ароматизаторы, усилители вкуса и красители. Эти вещества будут контрастировать с теми целями, которые мы ставим перед собой, – в первую очередь сбросить лишние килограммы. Используйте овсянку не подверженную дополнительной обработке.

Овсяные каши – это отличный способ пополнить силы организма. Будучи низкокалорийной, но при этом богатой на сложные углеводы, овсянка, переваривается значительно медленнее других продуктов, и вы долго не будете хотеть есть. Чувство голода можно заглушить на 3 или даже 4 часа. Вы будете меньше хотеть сладкого.

Овсянка – это подходящее блюдо для того, чтобы разнообразить ваш рацион. Она может сочетаться с различными добавками. Это доступный и недорогой продукт, что, несомненно, делает его ещё привлекательнее в вопросах о похудении.

Начинаем худеть с помощью каши

диета на овсянке

Существует два варианта проведения этой диеты. Это экстремальный и плавный способы. В случае с экстремальным устраиваются разгрузочные дни или даже недели, проведённые исключительно на овсянке. Многие, желающие похудеть, устраивают целые монодиеты, рассчитанные на неделю употребления одной только овсянки. Из добавок допускается разве что корица. Сторонники резкого похудения готовят овсянку, отдавая предпочтение воде. Приготовление её на молоке и кефире усложнит процесс избавления от лишнего веса. Масло, соль и сахар – недопустимы. Приём овсянки необходимо разделить на 5 приёмов пищи в течение дня (порция – 200 г). Такие экспериментальные методы лучше всего согласовывать врачом.

Мягкий способ, он может носить овсяно-фруктовой или овсяно-овощной характер, предполагает включение овсяной каши в ваше ежедневное устоявшееся меню. Для лучших результатов, овсянку употребляйте в комплексе с системой правильного питания. Допускается проведение разгрузочных дней с употреблением одних только блюд из овсянки.

Рекомендую вам посмотреть:  Питание кормящей мамы по месяцам таблица

Диетологи советуют делать первый приём пищи белковым. После чего употреблять уже каши. В первые дни диеты можно запивать кашу чаями. На четвёртые сутки позвольте себе есть какие-нибудь фрукты, например, яблоки, бананы, манго и виноград. Порция добавляемых фруктов должна составлять не более 300 г. Для оптимального поддержания диеты рекомендуется ограничиться сухофруктами. Помните, что за три часа до сна приём пищи прекращаются.

Процесс похудения только выиграет от занятий спортом. Разумная нагрузка обеспечит контроль за образованием избыточных жиров.  Идеально для этого подходит велосипед. Однако старайтесь организовать свои занятия в местах с наименьшим уровнем загрязнённости воздуха: в парках и лесах.

Результаты диеты

Диета на овсянке достаточно нелегка и требует большого количества силы воли. Но после этого вы откроете для себя заманчивые цифры. После такого недельного воздержания, как утверждают отзывы, весы обычно показывают минус 10 кг от вашей изначальной массы. Этот способ не следует применять чаще, чем раз в полгода.

Если вы пошли по пути данной диеты, то будьте готовы придерживаться ей до конца. Резкое забрасывание такого режима питания приведёт к тому, что ваш организм среагирует обратным образом. Стремясь возобновить изначальный уровень обмена веществ, ваше тело наберёт тот же, а, может, даже и больший вес, чем был до начала диеты.

Соблюдая диету честно вы, в скором времени обнаружите, что помимо уменьшения талии у вас улучшилось состояние кожи, усилился блеск волос, а ногти стали крепче. Общий уровень выносливости повысился, а энергия ваша бьёт через край. Похоже на результат кетоновой диеты для женщин.

Диета поспособствует в решении проблем при повышенных показателях сахара в крови, холестерине и нарушениях работы сердечной мышцы.

Рецепты

рецепт

Чтобы облегчить и разнообразить овсяную диету, можно воспользоваться нижеприведёнными рецептами. Однако помните, что данная диета – достаточно строга к списку продуктов, которые вы можете потреблять. И разбавление её дополнительными лакомствами лишь усложнит достижение результата.

Диетическая каша быстрого приготовления. Нужное количество хлопьев овсянки забрасываются в блендер (можно кофемолку). Разбавляется кипячёной водой или тёплым молоком. Можно есть на завтрак.

Кисель из овсянки. Возьмите 250 грамм овсяной крупы настаиваем на воде. Для этого заливаем её кипятком и держим до 8 часов, процеживаем через сито и добавляем ингредиенты по вкусу. Можно добавить сахар, соль, мёд. Доводить до готовности на медленном огне. Такое запаривание в кипятке сохраняет в хлопьях овсянки больше полезных веществ.

Диетическая пицца. Нам понадобятся молотые хлопья и творог (200г.), желательно обезжиренный. Добавить 6 яичных белков. Замешанное тесто вылить на противень. Сверху положить болгарский перчик, помидоры-черри, оливки и посыпать тёртым сыром. Запекать в духовке 40 минут при температуре 180 градусов.

Диетическое овсяное печенье. Измельчённые хлопья соединяем с половиной стакана отрубей. Добавить 6 белков и одно яйцо. Смешать с 200 г Обезжиренного творога, добавить сухофрукты. Выложить на противень. Запекать при температуре 180 градусов до готовности.

Запеканка. Сварить овсяную кашу и смешать её с яблоками. Добавить нарезанные помидоры-черри, базилик и овощи по вкусу. Уложить в форму и смешать получившейся белковой массой. Сверху присыпать сыром. Готовить на невысокой температуре 20 минут.


Related Post

Оставь свой комментарий:

Your email address will not be published. Required fields are marked *