Можно ли беременным ходить в бассейн?

Беременная женщина должна понимать, что нынешний образ ее жизни сильно отличается от того, который она вела раньше. Теперь она отвечает не только за свое здоровье, но и будущего ребенка. Это не значит, что женщина должна сложить руки на животе или проводить все время в постели в ожидании родов. Слабые физические нагрузки и некоторые виды спортивных упражнений пойдут ей только на пользу. Конечно бежать по футбольному полю роженицу никто не заставит, но вот посещение плавательного комплекса будет кстати. После подобного предложения у части будущих матерей округляются от удивления глаза с немым вопросом - можно ли беременным ходить в бассейн?

mozhno-li-beremennym-xodit-v-bassejn

Ответ будет однозначным, не только можно, а и нужно. Хотя бы в качестве поддержания тонуса матки с помощью несложных упражнений. Тем более, если ребенок находится в утробе с тазовым или поперечным предлежанием. Водные процедуры помогут перевернуть его в головное.

Будущим матерям не стоит опасаться, что в таком общественном месте можно заразиться какой-нибудь инфекцией или хлор окажет негативное воздействие на кожу. Улицы наших городов загрязнены настолько, а воздух отравлен ядовитыми выбросами, что помещение плавательного бассейна выглядит образцом чистоты.

Позитив водных процедур

Уже после первых посещений почувствуется их благотворное влияние. Появится заряд бодрости, кожа будет выглядеть моложе, станет более упругой и эластичной. Повышенный жизненный тонус передастся и ребенку. Это, так сказать, только внешние изменения.

Внутренних будет гораздо больше, например:

  • происходит закаливание организма;
  • повышается его выносливость;
  • укрепляются задействованные в плавании мышцы;
  • профилактика заболеваний связанных с тромбозами, расширением вен;
  • тренировка дыхательной системы;
  • улучшение кровообращения;
  • увеличение притока крови к ветвистому хориону;
  • ускорение метаболизма.

Кроме этого снимается нагрузка с ног, плеч, брюшного пресса, других частей тела. Если к этому добавить, что происходит регулирование веса, то вопрос ходить можно ли беременным в бассейн вообще снимается с повестки дня.

Для плавания нужна справка от врача, что не имеется противопоказаний, купальный костюм, резиновые шапочка и тапочки, принадлежности личной гигиены. Температура должна быть не менее 30 °С.

Плавание

09

Подобное упражнение как раз положительно отвечает на вопрос, можно ли беременным плавать в бассейне.

Плавание, как и все физические упражнения, рекомендуется выполнять в хорошем расположении духа и с мыслью о том, что оно идет на пользу вам и будущему ребенку. Принуждая себя к процедурам, можно получить отрицательный результат. Заходя в воду, необходимо настроиться на мажорный лад, положительные эмоции благотворно скажутся не только на физическом воздействии, но и на моральном. Нежелательно плавать на спине, а также стилем баттерфляй — большими энергозатратными движениями верхних и нижних конечностей. Будущим матерям подойдут менее энергоемкие стили, как кроль и брасс. Делая выдох в воду, нужно не допускать случайного ее попадания в носоглотку.

Находясь в воде, не стоит забывать о контроле своего самочувствия. При усиленном, учащенном дыхании или сердцебиении необходимо сделать небольшой перерыв, либо при невозможности привести дыхательную и сердечную систему быстро в норму, прекратить на то время процедуры.

Водные упражнения

uprazhneniya-dlya-beremennyh

Слова инструктора на курсах подготовки к родам, что можно беременным ходить в бассейн, могут быть восприняты как очередная медицинская процедура. Но еще ни одно указание, пусть даже врачебное, не принесло никому особой радости и удовольствия. Поэтому, чтобы разнообразить стандартный поход в бассейн, будущей матери можно предложить выполнение некоторых несложных упражнений, особенно если они касаются не только ее, но и будущего малыша.

Рекомендую вам посмотреть:  Через сколько времени начинаются месячные после родов

Дыхательные упражнения для насыщения крови кислородом проводятся следующим образом:

  • энергичные громкие вздохи над поверхностью воды с выталкивающим выдохом в воду;
  • вдох над поверхностью воды и затяжной выдох;
  • ускоренное дыхание со смещение внимания на вдох;
  • замедленный вдох и выдох;
  • ускоренное дыхание со смещением внимания на выдох;
  • подобие задержки вдоха-выдоха на потуге.

Занятие необходимо проводить только после теоретической подготовки. Форсированное дыхание должно происходить не более 10 секунд, во избежание гипервентиляции.

Бортик вполне сойдет за своеобразный спортивный инвентарь.

Например:

  • стоя спиной произвести махи ногой перед собой;
  • ногу выпрямить перед собой, носок подать вперед-назад;
  • ИП то же, скрутить ногу в тазобедренном суставе.

Тренировку нижней части тела можно усложнить, если бассейн беременным не противопоказан по какой-либо причине.

Продолжаем у того же бортика, как то:

  • ухватиться за него или за поручни лесенки на руках, ноги согнуть в коленях, развести широко в стороны, прижать к стенке;
  • носки у бортика соединить и прижать к ним таз;
  • стоя задом к бортику и вращать ими;
  • вращать с согнутыми коленями нижней частью туловища;
  • согнутые колени приподнимать над водой;
  • ступни ног соединить, широко разведенные колени энергично сводить и разводить, как бы выталкивая воду.

Упражнение на грудные мышцы вскоре пригодятся кормящим матерям. Оно станет очередным подтверждением, что ходить можно беременным в бассейн. Нужно согнуть руки в локтях, ладони с силой прижать перед собой, делая акцент на грудных мышцах. ИП то же, ладони перемещать в стороны. Поочередно, соединить над головой ладони, затем локти на уровне лица.

Тренировка с доской еще более разнообразит программу, как то:

  • с зажатым между коленями спортивным снарядом на выдохе отстраниться от стены не убирая руки с бортика;
  • на воде подтянуться к стенке;
  • на воде обхватить колени, с зажатой между ними доской, с затяжным выдохом в воду.

Занятия предполагают как одиночное исполнение, так и всеми участниками водных процедур, например:

  • взяться за руки, перекинуть ногу через них вовнутрь круга, подпрыгивая на второй по окружности;
  • разбившись на пары, одна участница ложится спиной на воду с раскинутыми в стороны руками, партнерша поддерживает ее голову на сгибе локтя.

После совместных мероприятий все сомнения исчезнут сами собой.

Противопоказания

Конечно, большинству женщин посещение комплекса пойдет только на пользу, но есть такая категория, которой подобные водные процедуры запрещены.

Например, плаванием нельзя заниматься:

  • тем, у кого существует угроза выкидыша;
  • рецидивы инфекционных заболеваний;
  • патология внутренних и половых органов;
  • непроизвольное сокращение матки;
  • противопоказания к спортивным упражнениям.

Врач также может запретить посещение на последнем месяце беременности.

Заключение

Тренировки в воде, пожалуй, являются единственными упражнениями, которые можно выполнять беременным. Да они и сами ощущают это на себе. В воде не чувствуется вес тела, она расслабляет и успокаивает, обжимает корпус в результате чего происходит похудение, исчезают растяжки и отеки. Поэтому, вопрос можно ли беременным бассейн заменить другими занятиями отпадает.


Related Post

Кто родится? Мальчик или девочка?

Кто родится? Мальчик или девочка?

Определения пола новорождённого ребёнка с помощью таблицы. Проверка пола младенца с помощью УЗИ. Сходятся ли результаты проверки с реальностью. Нумерологическая…

Оставь свой комментарий:

Your email address will not be published. Required fields are marked *